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퀴노아 랩(Quinoa Wrap) 만들기
든든한 퀴노아와 블랙빈을 활용한 영양 가득한 랩 요리입니다.
#혼밥#다이어트#채식
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재료
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조리 순서
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- 1
양파 1개를 다지고, 퀴노아 57g(2 oz)와 물을 넣어 중불에서 10-15분간 익힌다.
중불이 단계 재료 - 2
피망 1개(55g(2 oz) / 57g)를 손질한 뒤, 식용유를 두른 팬에 중불로 볶는다.
중불이 단계 재료 - 3
강황, 파프리카, 고운 칠리 페퍼, 소금을 넣어 양념한다.
이 단계 재료 - 4
블랙빈 396g(14 oz)와 옥수수 198g(7 oz)를 넣고 중불에서 2분간 볶는다.
중불이 단계 재료 - 5
고수 57g(2 oz)를 씻어 준비한다.
이 단계 재료 - 6
양상추, 치즈 믹스, 아보카도와 함께 재료를 곁들여 완성한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —양파와 피망은 적절한 크기로 손질하여 사용한다.
- —블랙빈과 옥수수는 이미 조리된 통조림 제품을 사용하면 편리하다.
이 레시피는 Aashpazi.com의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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