한식·볶음·난이도 보통
간장 달걀 두부 & 소고기 안심 구이와 김치 두부 후무스
단백질이 풍부한 부드러운 간장 달걀 두부와 고소하고 매콤한 김치 두부 후무스를 곁들인 건강한 한 끼 식사입니다.
#혼밥#건강식#단백질
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재료
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조리 순서
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- 1
물 200ml에 한식간장 1~2큰술, 감자 전분 0.5큰술을 넣어 전분물을 만든다.
이 단계 재료 - 2
두부를 넣고 중불에서 1분간 끓인 뒤 두부만 건져 접시에 담는다.
중불이 단계 재료 - 3
남은 간장물에 전분물을 더해 저어준 뒤 달걀물을 천천히 붓고 중불에서 살짝 익힌 후 불을 끈다.
중불이 단계 재료 - 4
두부 위에 소스를 붓고 다진 쪽파와 후추를 뿌려 마무리한다.
이 단계 재료 - 5
팬에 올리브 오일을 두르고 안심을 구운 뒤 소금으로 밑간을 한다.
이 단계 재료 - 6
두부와 김치(1컵), 한식간장 1큰술, 생들기름 1큰술을 넣고 갈아 후무스를 만든다.
이 단계 재료 - 7
완성된 후무스를 접시에 깔고 구운 안심을 그 위에 올린다.
- 8
아보카도 1개와 고수(1~2줌), 올리브 오일, 소금, 후추, 라임즙을 넣고 갈아 소스를 만든다.
이 단계 재료 - 9
대저토마토를 잘라 아보카도 고수 소스 위에 올린다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —간장 양에 따라 단독 메뉴 혹은 반찬으로 활용 가능
- —안심은 기름기가 적어 소스와 함께 먹으면 목넘김이 좋다
- —아보카도 고수 소스가 뻑뻑하면 물을 소량 추가한다
- —크런치한 식감을 원하면 구운 퀴노아나 견과류를 더한다
이 레시피는 홀썸모먼트 Wholesome Moment의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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