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건강하고 맛있는 참치 랩 만들기

Name: 건강하고 맛있는 참치 랩 만들기
Yield: 4인분
Cuisine: 양식
Ingredients: 참치(Tuna) 200g (약 1 1/2 cup); 마요네즈 2-3 큰술; 사워크림/요거트(Sour cream/Yogurt); 홀스래디쉬 소스(Creamed horseradish) 1 작은술; 후추; 적양파(Red onion) 1개; 당근(Carrot) 1개; 레드 페퍼(Red pepper) 1/2개; 오이(Cucumber) 1/3개; 아보카도(Avocado) 1개; 파슬리(Parsley) 한 줌; 랩(Wrap) 4장

신선한 채소와 풍미 가득한 참치 필링을 조합한 건강한 한 끼 식사입니다.

#혼밥#도시락#건강식

유튜브 채널 inthekitchenwithelisa

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재료

기준 4인분

일부 수치는 영상 속 표현을 자동으로 정리한 값입니다. 조리 전에 원본 영상으로 한 번 확인해 주세요.

있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요

조리 순서

타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다

1
참치의 물기를 제거한 후 중간 크기 볼에 담는다.
이 단계 재료
2
마요네즈 2-3 큰술, 홀스래디쉬 소스 1 작은술, 후추를 넣고 포크로 잘 섞어 필링을 만든다.
이 단계 재료
3
적양파는 가늘게 슬라이스하고, 당근은 강판에 간다. 레드 페퍼와 오이는 얇은 막대 모양으로 자르고 아보카도는 작은 조각으로 준비한다.
이 단계 재료
4
랩을 평평하게 펼친 뒤, 중앙에 참치 필링을 적당량 올린다.
이 단계 재료
필링을 너무 많이 넣으면 말기 어려우므로 주의한다.
5
그 위에 준비한 채소(레드 페퍼, 오이, 당근, 적양파)와 파슬리를 차례로 올린다.
이 단계 재료
6
랩의 아래쪽과 위쪽을 접은 뒤 양옆을 말아 올려 형태를 잡고 돌돌 만다.
7
풀리지 않도록 이쑤시개로 고정한다.