양식·간식·디저트·난이도 쉬움

재료 3개로 끝내는 초간단 건강 기숙사 간식 레시피

Name: 재료 3개로 끝내는 초간단 건강 기숙사 간식 레시피
Cuisine: 양식
Ingredients: 대추야자(Medjool Dates); 땅콩버터 또는 아몬드 버터; 라이스 케이크(Rice Cakes); 스리라차(Sriracha); 아보카도; 셀러리; 땅콩버터; 건포도(H actually Raisins); 오이; 타마리(Tamari); 바나나; 초콜릿 칩

별도의 조리 도구 없이도 만들 수 있는 간단하고 건강한 간식 모음입니다.

#혼밥#초스피드#건강식

유튜브 채널 The Healthy Maven

공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

재료

이 영상은 계량을 알려주지 않아 조리 순서 중심으로 정리했습니다. 분량은 원본 영상을 참고해 주세요.

도구

칼도마구매

조리 순서

타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다

1
대추야자(Medjool Dates)의 씨를 제거한 뒤, 속에 땅콩버터 또는 아몬드 버터를 채워 넣는다.
이 단계 재료
대추야자는 크기 때문에 씨를 빼고 사용하기 적합하다.
2
라이스 케이크 위에 슬라이스한 아보카도 1/4분량을 올리고 스리라차 소스를 뿌린다.
이 단계 재료
3
자른 셀러리에 땅콩버터를 채우고 그 위에 건포도를 뿌린다.
이 단계 재료
건포도 대신 치아씨드를 사용할 수 있다.
4
대각선으로 자른 오이 슬라이스 위에 아보카도를 올리고 타마리(또는 간장)를 뿌린다.
이 단계 재료
오이를 대각선으로 자르면 표면적이 넓어져 더 맛있다.
5
껍질을 벗긴 바나나 가운데에 홈을 만든 뒤 땅콩버터를 채우고 초콜릿 칩을 뿌린다.
이 단계 재료
이 레시피는 디저트처럼 즐기기에 좋다.