한식·분식·난이도 쉬움
운동 없이 -6kg 감량할 때 먹은 양배추김밥
현미밥에 들기름을 섞어 베이스를 만들고, 전자레인지로 익힌 양배추와 참치 쌈장을 속재료로 활용한 저칼로리 다이어트 김밥입니다.
#다이어트#도시락
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재료
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조리 순서
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- 1
현미밥 한 주걱에 들기름 0.5스푼을 넣고 섞어준다.
이 단계 재료 - 2
양배추 두 주먹을 전자레인지에서 2분간 돌린다.
이 단계 재료 - 3
기름을 뺀 참치에 저당쌈장 1스푼을 넣고 섞어준다.
이 단계 재료 - 4
김 위에 현미밥을 넓게 펴고, 물기를 꾹 짠 양배추를 올린다.
이 단계 재료 - 5
그 위에 상추 또는 깻잎 2장과 참치쌈장을 올린다.
이 단계 재료 - 6
백색 단무지 1개를 올린 뒤 상추 1장으로 덮어 재료 끝을 잡고 말아준다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —양배추는 전자레인지로 익힌 후 물기를 꾹 짜서 사용한다.
- —참치와 저당쌈장을 섞어 속재료로 활용한다.
이 레시피는 감량쿡의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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