코스토코 가성비템으로 만드는 냉동 삼겹살 & 베이글 샌드위치 & 양념게장

대파 500g과 양파 2개를 썰어 준비한다.

양파와 파를 썰 때 선글라스를 쓰면 눈이 덜 아파요.

양조간장 180ml, 맛술 180ml, 알룰로스 120ml, 다진마늘 4큰술을 섞어 소스를 만든다.

알룰로스 대신 올리고당이나 물엿을 사용해도 됩니다.

지퍼백에 대파 2줌, 양파 한 줌씩을 넣고 소스 4큰술을 넣어 섞는다.

8봉용(16인분) 소스 분량입니다.

지퍼백에 냉동삼겹살 350~400g씩 나누어 담는다.

총 8봉(16인분) 분량입니다.

블루베리 베이글에 바질 페스토를 바르고, 크림치즈 190g, 토마토 1개, 알룰로스 4큰술, 그릭요거트 2큰술을 섞어 채운다.

그릭요거트는 생략 가능하며, 크림치즈 양을 조절해 산미를 조절할 수 있습니다.

호밀 베이글에 크림치즈 190g 3개, 쪽파 40g, 알룰로스 3큰술, 후추를 섞어 채운 뒤 닭가슴살 1~2덩이를 넣는다.

칼로리 조절을 원하면 크림치즈 비율을 줄이고 닭가슴살을 더 넣으세요.

꽃게를 손질하여 된장 1큰술과 물 200ml를 섞은 물에 넣고 16분간 찌고 10분간 뜸을 들인다.

게 6마리 기준입니다.

고춧가루 8큰술, 양조간장 6.5큰술, 올리고당 4큰술, 다진 마늘 3큰술, 맛술 2.5큰술, 액젓 1.5큰술, 생강 1작은술을 섞어 꽃게에 버무린다.

냉장 보관 시 이틀 뒤가 가장 맛있으며, 냉동 시 2개월 내 섭취를 권장합니다.

된장 2큰술, 코인육수 1알, 고춧가루 1큰술을 넣은 물에 꽃게와 물 750~800ml를 넣고 5분간 끓인다.

꽃게탕 밀키트로 활용 가능합니다.