레시

한식·전·부침·난이도 쉬움

애호박 두부전 15분 완성

 

밀가루 없이 라이스페이퍼로 바삭함을 살린 저칼로리 다이어트 요리입니다.

#다이어트#초간단#살빠지는음식

유튜브 채널 달달한끼 DalDalMeal

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재료

기준 5개

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도구

채칼구매면보자기구매뒤집개구매

조리 순서

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  1. 1

    애호박 1개를 채칼을 이용해 최대한 얇고 일정하게 채 썹니다.

    이 단계 재료

    애호박을 얇게 썰어야 소금이 잘 절여집니다.

  2. 2

    채 썬 애호박에 소금 1/2큰술을 넣고 잘 섞은 뒤 10분간 절입니다.

    이 단계 재료

    10분 후 채수가 나오면 꽉 짜줍니다.

  3. 3

    두부 200g의 물기를 면보로 짜거나 전자레인지에 3분간 돌려 제거합니다.

    이 단계 재료

    두부 물기를 잘 제거해야 전이 질척이지 않습니다.

  4. 4

    두부를 으깨며 홍고추 1개, 계란 1개, 저당 굴소스 1큰술, 후추를 넣고 섞습니다.

    이 단계 재료

    따로 소금 간을 하지 않고 굴소스로 간을 맞춥니다.

  5. 5

    물에 적시지 않은 라이스페이퍼 한 장을 깔고 가장자리 1cm를 남긴 뒤, 가운데에 속재료를 평평하게 펼쳐 넣습니다.

    이 단계 재료

    그 위에 다시 물에 적시지 않은 라이스페이퍼로 덮습니다.

  6. 6

    기름을 두른 팬을 달군 뒤 중약불에서 라이스페이퍼를 올려 굽습니다.

    중약불
    이 단계 재료

    팬이 달궈진 상태에서 올려야 가장자리가 꼬불꼬불해지며 바삭해집니다.

  7. 7

    아랫면이 익기 시작하면 뒤집어 약불로 줄여 서서히 익힙니다.

    약불

    뒤집은 후에는 뒤집개로 꼭꼭 눌러주며 익힙니다.

  8. 8

    앞뒤가 노릇하게 구워지면 꺼내어 먹기 좋은 크기로 자릅니다.

    총 5개의 전이 만들어집니다.

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이 영상의 핵심 팁

  • 애호박은 채칼을 이용해 최대한 얇게 썰어야 소금이 잘 절여집니다.
  • 두부의 물기를 확실히 제거해야 전이 질척거리지 않고 간이 잘 맞습니다.
  • 팬을 충분히 달군 후 중약불에서 구워야 라이스페이퍼가 바삭하게 완성됩니다.
  • 초간장(간장 1, 식초 1, 매실액 1, 고춧가루 취향껏)을 곁들여 먹으면 맛있습니다.

이 레시피는 달달한끼 DalDalMeal의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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