양식·전·부침·난이도 쉬움·약 5분
오트밀 참치 팬케이크 5분 완성
오트밀과 달걀을 베이스로 만든 건강한 팬케이크에 참치와 신선한 채소를 곁들인 고단백 아침 식사입니다.
#혼밥#초스피드#다이어트#아침식사
공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
재료
있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
오트밀 50g, 달걀 1개, 소금, 후추, 우유 70ml를 그릇에 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 2
식물성 기름을 두른 팬에 반죽을 올리고 1분간 굽는다.
이 단계 재료 - 3
팬케이크 위에 크림치즈, 참깨를 뿌린다.
이 단계 재료 - 4
시금치 20g, 참치 1캔, 토마토 1개, 오이를 곁들여 완성한다.
이 단계 재료
이 레시피로 요리해 보셨나요?
만들어봤어요를 누르면 내 요리 기록으로 남아요
이 영상의 핵심 팁
- —참치와 채소를 곁들여 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있습니다.
이 레시피는 Easy & tasty의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
이런 레시피는 어때요
7:02감자 호박전 10분 완성 초간단 저녁 식사
Million Rezepte
7:38에이네스터(Eiernester) - 고기 둥지와 달걀의 만남
CALLEkocht - Grandma's Recipes
9:15폭신하고 부드러운 수플레식 오믈렛
Kochen im Tal
3:45독일식 머스타드 소스 달걀 요리
German Recipes by All Tastes German
3:06독일식 햄버거 패티 만들기
German Recipes by All Tastes German
5:08치즈버거 맛이 나는 든든한 에그 팬케이크 만들기
0815BBQ by Markus Kaufer
5:50실패 없는 완벽하고 부드러운 스크램블 에그 2가지 버전
Thomas kocht
7:43젠파이어(Senfeier) - 부드러운 달걀과 머스터드 소스 요리
Thomas kocht