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스페인 전통 요리! 맛있는 대구 병아리콩 스튜
병아리콩을 불려 압력솥에 삶고, 채소 소프리토를 만들어 섞은 뒤 대구와 시금치를 넣어 완성하는 영양 가득한 스페인식 전통 요리입니다.
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재료
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조리 순서
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- 1
병아리콩 500g을 최소 8시간 동안 물에 담가 불려준다.
이 단계 재료미리 삶은 병아리콩을 사용하면 과정을 단축할 수 있다.
- 2
압력솥에 불린 병아라콩과 물 1750ml, 월계수 잎 1장을 넣고 중불에서 가열한다.
중불이 단계 재료끓기 시작하면 거품을 제거한 뒤 뚜껑을 닫는다.
- 3
압력솥의 증기가 나오면 불을 중불로 줄이고 30분간 더 조리한다.
중불조리가 끝나면 압력이 완전히 빠진 후 뚜껑을 연다.
- 4
빵 120g과 우유 250ml를 그릇에 담아 잘 섞어둔 뒤 따로 준비한다.
이 단계 재료이후 튀김용 반죽의 베이스가 된다.
- 5
팬에 올리브 오일 75ml를 두르고 다진 양파와 대파를 넣어 볶는다.
이 단계 재료 - 6
양파가 부드러워지면 피망(빨간색, 초록색 각 1개), 껍질 벗긴 토마토 2개, 파프리카 가루 2작은술을 넣고 볶는다.
이 단계 재료토마토가 녹아내릴 때까지 약 10분간 조리한다.
- 7
완성된 소프리토를 믹서에 옮기고 병아리콩 삶은 물을 약간 더해 곱게 간다.
이 단계 재료 - 8
간 소스에 압력솥에서 건져낸 병아리콩을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 9
절구에 마늘 2알과 소금을 넣고 찧은 뒤, 미리 준비한 빵 조각과 삶은 달걀 노른자를 넣어 함께 으깬다.
이 단계 재료 - 10
으깬 혼합물을 압력솥에 부어 병아리콩과 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 11
빵 반죽(우유에 적신 빵)을 한 스푼씩 떠서 뜨거운 기름에 넣어 노릇하게 튀긴 뒤 건져낸다.
이 단계 재료 - 12
압력솥에 시금치 100g, 대구 살 400g, 만들어둔 튀김 반죽을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료대구가 익도록 약 3분간 더 조리한다.
- 13
간을 맞춘 뒤 완성한다.
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이 영상의 핵심 팁
- —병아리콩은 최소 8시간 이상 충분히 불려야 한다.
- —압력솥 조리 시 증기가 나오기 시작하면 불을 낮춰 시간을 조절한다.
- —빵과 우유를 섞어 만든 반죽이 요리의 풍미와 질감을 결정하는 핵심이다.
이 레시피는 Cook with Carmen의 원본 영상을 바탕으로 스페인어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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