한식·분식·난이도 보통
만두피 없이 만드는 촉촉한 닭가슴살 굴림만두
고기 대신 부드러운 두부와 닭가슴살을 배합하고, 전분 가루를 입혀 빚은 담백한 굴림만두 레시피입니다.
#초스피드#손님상#다이어트
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재료
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조리 순서
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- 1
닭가슴살 800g을 우유에 10분 정도 재워 잡내를 제거한 뒤, 가볍게 헹궈 물기를 최대한 제거한다.
이 단계 재료우유 대신 쌀뜨물을 사용해도 좋다.
- 2
재워둔 닭가슴살과 돼지고기 200g을 블렌더로 곱게 갈아준다.
이 단계 재료닭가슴살 만두는 입자가 고와야 식감이 좋다.
- 3
갈린 고기에 다진 마늘 4Ts, 굴소스 1Ts, 간장 1Ts, 설탕 1t, 소금 1/2ts, 후추 약간, 참기름 2Ts를 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 4
두부 400g은 면보로 물기를 꽉 짠 뒤, 부추 200g과 계란 흰자 2개를 더해 만두소를 만든다.
이 단계 재료부추의 풋내를 방지하기 위해 살살 섞는다.
- 5
만두소에 준비한 양념을 넣고 골고루 뒤섞은 뒤, 동글게 모양을 잡는다.
- 6
전분가루를 담은 통에 만두를 넣어 가볍게 흔들어 전분 옷을 입힌다.
이 단계 재료전분가루가 만두피 역할을 한다.
- 7
끓는 물에 소금을 넣고, 만든 만두를 넣어 찜기에 넣은 뒤 15분 정도 익힌다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —닭가슴살의 잡내를 잡기 위해 우유나 쌀뜨물에 재워두는 것이 좋다.
- —지방이 있는 돼지고기(삼겹살 등)를 섞으면 훨씬 맛있는 만두가 된다.
- —부드러운 식감을 위해 닭가슴살과 두부를 적절히 배합하고, 부추는 풋내가 나지 않게 조심스럽게 섞는다.
- —전분 가루를 입혀 익히는 '굴림만두' 방식은 피 없이 만드는 간편한 방법이다.
이 레시피는 살림나라 알뜰공주 Nara_Gongju의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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