한식·샐러드·난이도 쉬움
혈당을 낮추는 건강한 저속노화 식단 레시피
혈당 스파이크를 방지하고 포만감을 높이는 저속노화 식단과 4가지 건강 레시피를 소개합니다.
#혼밥#초스피드#다이어트#건강식
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재료
기준 1인분
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조리 순서
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- 1
접시에 샐러드 채소 1~2컵 분량을 담는다.
이 단계 재료 - 2
그 위에 병아리콩 1~2큰술을 올린다.
이 단계 재료 - 3
냉장 보관해둔 렌틸콩 밥 50~70g을 중앙에 올린다.
이 단계 재료 - 4
그 위에 소고기(목초육) 100g을 올린다.
이 단계 재료 - 5
엑스트라 버진 올리브 오일과 발사믹 식초를 뿌려 마무리한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —샐러드, 고기, 저속노화 밥 순으로 천천히 꼭꼭 씹어 먹는다.
- —병아리콩은 향신료를 넣어 구운 것이나 삶은 것을 사용해도 좋다.
이 레시피는 홀썸모먼트 Wholesome Moment의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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