아시안·볶음·난이도 보통
메티의 쓴맛 없는 마법! 부드럽고 크리미한 라스니 메티 레시피
겨울철 신선한 메티(페놈/호로파)를 활용하여, 특제 견과류 페이스트로 쓴맛을 잡고 크리미한 질감을 살린 건강하고 맛있는 인도식 채소 요리입니다.
#혼밥#초스피드#건강식#손님상
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재료
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조리 순서
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- 1
메티를 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거한 후 잘게 다져 준비한다.
이 단계 재료물기를 잘 말려야 칼로 썰 때 편리하다.
- 2
팬에 땅콩 1/4 컵, 볶은 병아스콩 2 큰술, 흰 참깨 3 큰술, 생강을 넣고 약불에서 볶는다.
약불이 단계 재료이 재료들은 요리에 크리미한 질감을 주고 쓴맛을 잡아준다.
- 3
볶은 재료를 약간 식힌 후 물 1/2 컵과 함께 갈아 걸쭉한 페이스트로 만든다.
너무 뜨거울 때 갈면 뚜껑이 튈 수 있으니 주의한다.
- 4
팬에 데시 기(Ghee) 1 큰술을 두르고 마늘 8~10알을 넣어 살짝 볶는다.
이 단계 재료 - 5
다져둔 메티를 넣고 2~3분간 저으며 익힌 뒤 소금을 약간 넣어 쓴맛을 잡는다.
이 단계 재료소금을 넣으면 쓴맛이 줄어들고 조리 시간이 단축된다.
- 6
다른 팬에 식용유 2 큰술을 두르고 계피와 큐민을 넣어 향을 낸다.
이 단계 재료 - 7
다진 마늘과 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가 건고추와 다진 토마토를 넣어 볶는다.
이 단계 재료양파는 너무 빨갛게 익히지 말고 투명해질 정도만 볶는다.
- 8
강황 가루 1/4 작은술, 고춧가루 1 작은술, 고수 가루 1 큰술을 넣고 섞은 뒤 뜨거운 물을 약간 부어 양념이 타지 않게 한다.
이 단계 재료토마토가 뭉개질 정도로 익으면 다음 단계로 넘어간다.
- 9
만들어둔 특제 페이스트를 넣고 저으면서 약불에서 충분히 볶는다.
약불약불에서 오래 볶을수록 풍미가 깊어진다.
- 10
데쳐둔 메티를 넣고 뜨거운 물 약 1컵을 부어 농도를 맞춘 뒤 뚜껑을 덮고 3~4분간 더 익힌다.
이 단계 재료취향에 따라 국물 양을 조절할 수 있다.
- 11
마지막으로 흰 참깨를 뿌려 완성한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —쓴맛 방지: 땅콩과 병아리콩 페이스트가 메티의 쓴맛을 중화하고 크리미한 질감을 만든다.
- —조리 팁: 메티를 씻은 후 물기를 완전히 제거해야 칼질이 쉽고 식감이 좋다.
- —간 맞추기: 채소 자체에 염분이 있으므로 소금 양을 조절한다.
- —변형 가능: 삶은 감자, 파니르(치즈), 완두콩 등을 추가하여 응용할 수 있다.
이 레시피는 CookwithParul의 원본 영상을 바탕으로 힌디어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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