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식욕을 잠재우는 베이글 샌드위치 & 건강 디톡스 주스
식욕을 억제하는 자몽과 달콤한 사과를 활용한 디톡스 주스, 그리고 든가로 채운 든든한 베이글 샌드위치 레시피입니다.
#다이어트#도시락#식욕억제#건강식
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재료
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도구
조리 순서
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- 1
베이글을 반으로 자른 후 버터를 두른 팬에 약한 불로 노릇하게 굽는다.
약한불이 단계 재료불 조절을 잘해야 타지 않는다.
- 2
구워진 베이글에 무설탕 딸기잼을 바른다.
이 단계 재료딸기잼을 바르면 더 맛있다.
- 3
베이글 위에 양상추, 토마토, 달걀, 햄을 순서대로 올린다.
이 단계 재료 - 4
완성된 샌드위치를 꼬지로 고정하고 반으로 자른다.
- 5
자몽 1/4개, 사과, 당근을 잘게 썰어 믹서기에 물을 조금 넣고 갈아준다.
이 단계 재료믹서기를 사용하므로 재료를 작게 잘라야 한다.
- 6
양배추 100g에 소금을 살짝 넣어 절인 후, 물에 헹궈 물기를 꽉 짠다.
이 단계 재료 - 7
식빵에 바질페스토와 홀그레인 머스터드를 바르고, 절인 양배추와 반숙 달걀을 올려 샌드위치를 만든다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —자몽의 쌉싸름한 맛은 식욕을 억제하는 데 도움을 준다.
- —사과를 함께 넣으면 자몽의 쓴맛을 중화시켜 맛이 좋아진다.
- —양배추를 소금에 절여 물기를 짜면 샌드위치 속재료로 쓰기 좋다.
- —샌드위치 포장지로 감싸면 내용물이 흐트러지는 것을 방지할 수 있다.
이 레시피는 yoloria욜로리아의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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