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오트밀 단백질바 3종 초간단 레시피
오븐과 밀가루 없이 오트밀과 땅콩버터를 활용해 만드는 건강한 다이어트 간식입니다.
#혼밥#초스피드#다이어트#간식
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재료
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조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
[첫 번째 단백질 초코바] 볼에 퀵 오트 140g, 단백질 파우더 40g, 코코아 파우더 10g, 땅콩버터 110g, 꿀 60g, 소금 2g을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 2
[첫 번째 단백질 초코바] 종이 호일을 깔은 네모 판에 재료를 넣고 꾹꾹 세게 누른 뒤, 냉장고에서 3~4시간 동안 굳힌 후 먹기 좋은 크기로 잘라준다.
- 3
[두 번째 오리지널 다이어트 바] 볼에 롤드 오트 140g, 땅콩버터 110g, 꿀 50g, 소금 1g을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 4
[두 번째 오리지널 다이어트 바] 종이 호일을 깔은 네모 판에 재료를 넣고 꾹꾹 세게 누른 뒤, 냉장고에서 3~4시간 동안 굳힌 후 먹기 좋은 크기로 잘라준다.
- 5
[세 번째 시나몬 다이어트 바] 볼에 롤드 오트 140g, 호박씨 30g, 해바라기씨 30g, 땅콩버터 110g, 시나몬 가루 10g, 꿀 40g, 소금 1g을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 6
[세 번째 시나몬 다이어트 바] 종이 호일을 깔은 네모 판에 재료를 넣고 꾹꾹 세게 누른 뒤, 냉장고에서 3~4시간 동안 굳힌 후 먹기 좋은 크기로 잘라준다.
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이 영상의 핵심 팁
- —냉장 보관 시 1개월, 냉동 보관 시 3개월까지 보관 가능하다.
- —네모 판에 담은 후에는 꾹꾹 세게 눌러야 모양이 잘 잡힌다.
이 레시피는 김아빠의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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