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치킨 파히타 보울 4인분 완성
30분 내외로 완성되는 건강한 치킨 파히타 밀프렙 레시피입니다.
#혼밥#초스피드#도시락
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재료
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조리 순서
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- 1
인스턴트 팟을 사용하여 바스마티 쌀 1 1/3컵을 조리한다.
이 단계 재료가스레인지로도 조리 가능
- 2
파프리카 3개를 슬라이스하고, 적양파 1개를 얇게 썬다.
이 단계 재료파프리카는 씨를 제거한다
- 3
베이킹 시트에 파프리카와 적양파를 올리고 식용유, 소금을 넣어 버무린다.
이 단계 재료 - 4
닭가슴살 2개를 큐민 가루 1작은술, 레드 페퍼 플레이크 1작은술, 소금, 후추를 섞어 앞뒤로 문지른다.
이 단계 재료 - 5
230°C(450°F)로 예열된 오븐에 채소와 닭을 넣고 18~20분간 굽는다.
230도닭 내부 온도가 165°F에 도달할 때까지
- 6
그릇에 조리된 쌀 1/4컵, 구운 채소 1/4컵, 닭가슴살 1/2개를 담는다.
이 단계 재료 - 7
라임즙을 뿌리고 다진 고수를 뿌려 마무리한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —파프리카와 적양파는 얇게 썰어 간이 잘 배도록 한다.
- —닭 내부 온도가 165°F에 도달하면 완벽하게 익은 것이다.
- —라임즙과 고수를 곁들이면 풍미가 살아난다.
이 레시피는 Green Healthy Cooking의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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