레시

아시안·볶음·난이도 보통

알루 빈 사브지(감자 콩 요리) 15분 완성

 

감자와 그린빈을 향긋한 향신료와 함께 볶아낸 인도식 채소 요리입니다.

#혼밥#초스피드#건강식#점심메뉴

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재료

기준 2~3인분

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도구

카라이(팬)

조리 순서

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  1. 1

    카라이(팬)에 머스타드 오일 3큰술을 넣고 가열한다.

    이 단계 재료

    머스타드 오일이 없으면 일반 식용유를 사용해도 된다.

  2. 2

    오일이 가열되면 계피 한 조각, 정향 몇 알, 큐민 씨드 1작은술을 넣는다.

    이 단계 재료
  3. 3

    다진 양파 2개를 넣고 약 2분간 볶는다.

    이 단계 재료
  4. 4

    다진 마늘 6알과 다진 생강을 넣고 양파와 함께 섞는다.

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  5. 5

    중간 크기 감자 3개를 적당한 크기로 잘라 팬에 넣고 양파와 함께 5분간 익힌다.

    이 단계 재료
  6. 6

    다진 그린 칠리 3개와 2.5cm(1인치) 크기로 썬 그린빈 1그릇을 넣고 잘 섞는다.

    이 단계 재료
  7. 7

    소금 1/2작은술, 강황 가루 1/4작은술, 카슈미르 레드 칠리 가루 1큰술, 고수 가루 1작은술, 큐민 가루 1작은술, 힝을 넣고 모든 향신료가 채소에 배도록 섞는다.

    이 단계 재료
  8. 8

    다진 토마토 2개를 넣고 물 1컵을 부은 뒤, 뚜껑을 덮고 중불에서 약 15분간 조리한다.

    중불
    이 단계 재료
  9. 9

    감자가 익으면 부족한 간을 위해 소금 약간과 가람 마살라 1/2작은술을 넣고 가볍게 섞는다.

    이 단계 재료
  10. 10

    마지막으로 다진 고수 잎 한 줌을 뿌려 마무리한다.

    이 단계 재료

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이 영상의 핵심 팁

  • 감자와 그린빈은 훌륭한 조합의 채소입니다.
  • 뚜껑을 덮고 조리하면 채소가 잘 익고 향신료가 잘 스며듭니다.
  • 이 요리는 로티, 차파티, 밥 또는 달(Dal)과 함께 먹기 좋습니다.

이 레시피는 HomeCookingShow의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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