아침 시간을 벌어주는 건강한 냉동 밀프랩 5가지

멸치와 부추를 잘게 다진 후, 간장 1, 올리고당 1, 검은깨, 맛술 1을 넣고 수분이 날아가도록 볶는다.

멸치를 아주 잘게 다지면 주먹밥에서 잘 빠집니다.

볶은 재료에 현미를 섞은 밥, 참기름 1스푼, 소금 1작은술을 넣고 섞는다.

현미를 섞어 영양을 높였습니다.

기름을 뺀 참치, 마요네즈 1, 후추를 섞어 참치마요 속을 만든다.

양념된 밥을 깔고 참치마요를 넣은 뒤 다시 밥을 올려 뭉쳐서 주먹밥 모양을 만든다.

팬에 기름을 바르고 주먹밥을 올려 노릇하게 굽는다.

한 번에 뒤집지 말고 노릇해질 때까지 기다려 주세요.

김치를 썰어 양념(김치 5스푼, 고춧가루 1, 올리고당 1, 된장 1/2작은술, 마요네즈 1/2)과 섞어 볶은 뒤, 밥 6인분과 섞는다.

주먹밥 틀에 밥을 깔고 모짜렐라 치즈를 올린 뒤 다시 밥으로 덮어 굽는다.

소고기 다짐육을 볶다가 새송이버섯과 부추를 넣고 간장 2, 올리고당 1, 다진마늘 1/2로 간을 한다.

달걀 6개에 다진 야채와 소금 1작은술을 섞어 오믈렛을 만든 뒤, 비빔밥 재료를 얹는다.

양파와 닭가슴살을 볶다가 간장 3, 굴소스 3, 설탕 3, 생강 1작은술을 넣고 볶는다.

닭가슴살을 잘게 자르면 식감이 좋습니다.

황태채를 물에 불린 뒤 참기름에 볶다가 간장 6, 참치액 3, 코인육수 2, 다진마늘 1작은술을 넣는다.

무를 넣고 볶다가 물 2컵을 넣어 끓인다.