한식·전·부침·난이도 보통
아침 빵 대신 먹는 매콤칼칼 두부양파전
두부의 고소함과 양파의 촉촉함, 청양고추의 매콤함이 어우러진 든든한 아침 식사 메뉴입니다.
#아침식사#다이어트#단백질#초스피드
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재료
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조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다
- 1
양파와 청양고추 4개를 다지기에 넣고 알갱이가 살짝 살아있도록 다져줍니다.
이 단계 재료너무 곱게 갈지 않아야 식감이 좋습니다.
- 2
두부 350g의 물기를 최대한 꽉 짜서 준비합니다.
이 단계 재료물기를 꽉 짜야 반죽이 질척이지 않고 고소한 식감이 살아납니다.
- 3
으깬 두부에 다진 양파와 청양고추를 넣고 소금, 후추로 간을 합니다.
이 단계 재료 - 4
계란 3개를 풀어 준비된 재료에 붓고 감자전분 1큰술을 넣어 골고루 섞어줍니다.
이 단계 재료반죽이 너무 질면 감자전분을 조금 더 추가합니다.
- 5
팬에 올리브유를 살짝 두르고 반죽을 먹기 좋은 크기로 올려 굽습니다.
이 단계 재료다이어트 중이라도 기름을 약간 둘러야 퍽퍽하지 않고 맛있습니다.
- 6
밑면이 노릇하게 익어 모양이 잡힐 때까지 기다린 뒤 뒤집어 앞뒤로 노릇하게 굽습니다.
처음부터 자주 뒤집지 말고 밑면이 충분히 익어야 부서지지 않습니다.
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이 영상의 핵심 팁
- —청양고추가 너무 매우면 대파로 대체 가능합니다.
- —기름을 약간 둘러야 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감을 살릴 수 있습니다.
- —밑면이 충분히 익어 모양이 잡힌 뒤에 뒤집어야 부서지지 않고 예쁘게 구워집니다.
이 레시피는 루다 테이블 Luda Table의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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