양식·볶음·난이도 쉬움

퀴노아 채소 볶음 15분 완성 초간단 건강식

Name: 퀴노아 채소 볶음 15분 완성 초간단 건강식
Cuisine: 양식
Ingredients: 퀴노아(Kasza jaglana) 1컵; 물 2컵; 브로콜리 작은 것 1개; 옥수수 통조림 0.5캔; 양파 1개; 마늘 2알; 빨간 파프리카; 파슬리(Natka pietruszki); 소금; 후추; 식용유 약 2큰술

삶은 퀴노아에 다양한 채소를 볶아 맛을 더한 영양 가득하고 빠른 한 끼 식사입니다.

#초스피드#건강식#다이어트

유튜브 채널 Gotuj z Anią

공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

재료

일부 수치는 영상 속 표현을 자동으로 정리한 값입니다. 조리 전에 원본 영상으로 한 번 확인해 주세요.

있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요

조리 순서

타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다

1
퀴노아 1컵을 체에 걸러 찬물로 헹군 뒤, 소금을 넣은 물 2컵에 넣고 삶는다.
이 단계 재료
삶은 후 부드러워질 때까지 10~15분 정도 조리한다.
2
양파 1개와 빨간 파프ิ카를 깍둑썰기하여 준비한다.
이 단계 재료
3
팬에 식용유 약 2큰술을 두르고 양파를 볶다가 다진 마늘 2알을 넣는다.
이 단계 재료
4
양파가 노릇해지면 파프리카와 옥수수 0.5캔을 넣고 함께 볶는다.
이 단계 재료
5
채소가 어느 정도 익으면 미리 삶아둔 퀴노아를 팬에 넣고 섞는다.
이 단계 재료
6
소금과 후추로 간을 하고 파슬리를 뿌린다.
이 단계 재료
7
마지막으로 미리 쪄둔 브로콜리 한 송이를 올리고 가볍게 볶아 마무리한다.
이 단계 재료