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새콤달콤한 양배추 조림 레시피
양배추를 리본 모양으로 썰어 토마토 소스와 함께 익혀낸 건강하고 맛있는 비건 요리입니다.
#비건#식물성#건강식#초스피드
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재료
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조리 순서
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- 1
양배추를 리본 모양으로 썰고, 토마토는 갈아서 부드러운 퓨레로 만든 뒤 마늘을 잘게 다져 준비한다.
이 단계 재료 - 2
팬을 중불로 가열한 뒤 올리브 오일 3큰술과 다진 마늘을 넣는다.
중불이 단계 재료 - 3
마늘이 타지 않도록 불을 약불로 줄인 뒤 칠리 플레이크 1/2작은술을 넣고 몇 초간 볶는다.
약불이 단계 재료 - 4
토마토 퓨레와 코코넛 슈가 1큰술을 넣고 잘 섞은 뒤, 다시 중불로 올려 거품이 일며 끓을 때까지 가열한다.
중불이 단계 재료 - 5
뚜껑을 덮고 중약불에서 약 6분간 조리한다.
중약불 - 6
양배추 700g과 소금 1작은술을 넣고 잘 섞은 뒤, 뚜껑을 덮고 2~3분간 더 조리한다.
이 단계 재료양배추가 약간 부드러워지되 아삭함이 남아있을 때까지 조리한다.
- 7
뚜껑을 열고 잘 섞은 뒤 불을 끈다. 쪽파 1컵과 레몬즙 1/2큰술을 넣고 마무리한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —깊은 팬이나 냄비를 사용하는 것이 좋다.
- —마늘을 넣은 후에는 불을 낮춰야 마늘이 타는 것을 방지할 수 있다.
- —얕은 팬을 사용할 경우, 토마토 퓨레가 튈 수 있으므로 조리 시 뚜껑을 덮는다.
- —연한 양배추를 사용하면 조리 시간을 1~2분으로 단축하고, 질긴 양배류는 3분 정도 더 조리한다.
- —레몬즙과 소금은 개인의 취향에 맞게 조절한다.
이 레시피는 Food Impromptu의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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