중동·아프리카·튀김·난이도 보통
단 한 가지 재료로 만드는 바삭한 렌틸칩 레시피
밤새 불린 레드 렌틸을 활용해 만드는 건강하고 바삭한 스낵입니다. 최소한의 재료와 오븐 조리만으로 완성되는 고단백 글루텐 프리 간식입니다.
#혼밥#초스피드#건강식#고단백#글루텐프리
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재료
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조리 순서
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- 1
밤새 불려둔 레드 렌틸 1컵과 마늘 1알, 물 1/4컵, 크러쉬드 레드 페퍼를 믹서기에 넣는다.
이 단계 재료마늘은 껍질을 벗긴 상태로 준비한다.
- 2
재료가 요거트처럼 부드러운 질감이 될 때까지 믹서기로 갈아준다.
- 3
유선지를 깐 베이킹 트레이에 반죽을 약 2~3mm 두께로 아주 얇게 넓게 편다.
바삭한 식감을 위해 최대한 얇게 펴는 것이 중요하다.
- 4
반죽 위에 참깨를 뿌린 뒤 오븐에 넣고 약 10~15분간 굽는다.
이 단계 재료 - 5
구워진 렌틸을 꺼내 손으로 적당한 크기로 부순 뒤, 올리브 오일과 소금, 자타르(또는 파프리카 등 취향에 맞는 향신료)를 뿌려 잘 버무린다.
이 단계 재료완전히 건조된 상태가 아니므로 손으로 부수어 조각을 만든다.
- 6
양념이 된 칩을 다시 오븐에 넣고 약 5~8분간 더 구워 완전히 바삭하게 만든다.
- 7
완성된 칩을 식힌 뒤 먹기 좋은 크기로 나누어 완성한다.
서로 달라붙지 않게 펼쳐서 식혀준다.
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이 영상의 핵심 팁
- —렌틸은 조리 전 밤새 불려두어야 부드럽게 갈린다.
- —바삭한 식감을 위해 반죽을 2~3mm 두께로 아주 얇게 펴는 것이 핵심이다.
- —자타르(za'atar)가 없다면 파프리카 등 다른 향신료를 사용해 맛을 조절할 수 있다.
- —마지막에 한 번 더 오븐에 구워 건조하는 과정이 바삭함을 결정한다.
이 레시피는 Lev Haolam의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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