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초코 바나나 뮤슬리 바 만들기
잘 익은 바나나와 견과류를 활용한 건강하고 달콤한 수제 간식입니다.
#혼밥#초스피드#건강식#간식
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재료
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조리 순서
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- 1
바나나 3개를 껍질을 벗겨 믹서기에 넣는다.
이 단계 재료 - 2
캐슈넛 버터 4큰술, 코코넛 오일 3큰술, 시나몬(또는 Oatmeal Spice) 1작은술을 넣고 부드럽게 갈아준다.
이 단계 재료 - 3
꿀 또는 아가베 시럽/메이플 시럽 1/2컵을 더해 크림 상태로 만든다.
- 4
캐슈넛 100g을 팬에 살짝 볶은 뒤 큰 볼에 담는다.
이 단계 재료 - 5
볼에 오트밀 3컵, 아마씨 1/2컵, 소금 1꼬집, 초코칩 1/2컵을 넣고 크림과 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 6
준비된 반죽을 틀에 담거나 베이킹 팬에 평평하게 눌러준다.
- 7
건조기에서 약 7시간(70도) 동안 건조하거나, 오븐에서 15~25분(170도) 동안 굽는다.
170도 - 8
완성된 바를 식힌 뒤 녹인 초콜릿을 위에 뿌려 마무리한다.
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이 영상의 핵심 팁
- —건조기 사용 시 약 7시간(70도)이 소요되며, 오븐 사용 시 170도에서 15~25분간 조리한다.
- —아마씨는 입자가 작으므로 분실 방지를 위해 미리 갈거나 부수어 사용하는 것이 좋다.
- —초코칩이나 견과류 등은 취향에 따라 양을 조절할 수 있다.
이 레시피는 einfachgeschmack의 원본 영상을 바탕으로 독일어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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