한식·찜·조림·난이도 쉬움
양배추 그라탕 초간단 다이어트 레시피
양배추와 채소를 활용해 탄수화물 부담은 줄이고 맛은 살린 초간단 전자레인지 그라탕입니다.
#다이어트#초스피드#전자레인지#식단
공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
재료
있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요
도구
조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다
- 1
양배추 150g을 채 썰어 전자레인지 용기에 담는다.
이 단계 재료 - 2
팽이버섯 한줌과 양파 1/4개를 잘게 썰어 용기에 넣는다.
이 단계 재료 - 3
계란 2개, 소금 2-3꼬집, 후추, 페퍼론치노/크러쉬드페퍼 1/2작은술을 넣고 잘 섞어준다.
이 단계 재료 - 4
토마토 파스타소스 4큰술을 넣고 골고루 섞은 뒤 평평하게 만든다.
이 단계 재료 - 5
해동한 자숙새우 10개정도(쯤)를 위에 하나씩 올려준다.
이 단계 재료 - 6
토마토 케첩 1큰술을 뿌리고 모짜렐라치즈를 취향껏 올린다.
이 단계 재료 - 7
전자레인지에서 4-5분간 조리한다.
- 8
계란이 익고 치즈가 녹으면 파슬리가루를 뿌려 완성한다.
이 단계 재료
이 레시피로 요리해 보셨나요?
만들어봤어요를 누르면 내 요리 기록으로 남아요
이 영상의 핵심 팁
- —채소는 집에 있는 것을 활용해도 되며, 잘게 썰어 넣으면 좋습니다.
- —자숙새우는 미리 해동하여 사용합니다.
- —탄수화물은 줄이고 단백질과 식이섬유를 높인 건강한 한 끼 식사입니다.
이 레시피는 쿠킹조아 Cooking JoA의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
이런 레시피는 어때요
5:57정호영 셰프의 초간단 냉제육 레시피
정호영의 오늘도 요리 Kitchen Caden
4:21매콤달콤 쫀득한 소세지 메추리알 조림 황금레시피
딸을 위한 레시피 Recipes for daughters
4:30실패 없는 야들야들한 수육 삶는 법 종결 레시피
첫째아들
19:52세상 간단한 인생 수육 만드는 방법
강레오 걍레오
13:20겉바속촉! 흰살생선 데리야끼 조림
숙희의톡톡튀는퀸스토리
2:49고추장감자조림 부서지지 않는 황금레시피
아재도 요리한다
4:51깻잎순조림 15분 완성! 물 없이 쪄내는 황금 레시피
딸을 위한 레시피 Recipes for daughters