한식·찜·조림·난이도 어려움
가을 채소 조림 반찬 6가지 (연근, 우엉, 버섯, 얼린두부, 고구마줄기, 간장떡볶이)
제철을 맞은 다양한 채소를 활용하여 아삭한 식감과 감칠맛을 살린 건강한 밑반찬 레시렉피입니다.
#밑반찬#제철요리#건강식#채식
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재료
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조리 순서
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- 1
연근은 껍질을 벗기고 2-3mm 두께로 썬 뒤 끓는 물에 살짝 데쳐둡니다.
이 단계 재료껍질을 벗긴 후 데치면 아삭한 식감을 살릴 수 있습니다.
- 2
팬에 데친 연근과 식용유를 넣고 볶다가 매실청(또는 효소)과 진간장, 물엿을 넣어 조립니다.
이 단계 재료물기가 자작해지면 불을 낮춰 볶습니다.
- 3
마지막에 설탕을 조금 넣어 윤기를 내고 통깨를 뿌려 마무리합니다.
이 단계 재료너무 오래 조리면 아삭함이 사라지니 주의하세요.
- 4
우엉은 껍질을 벗겨 4-5cm 길이로 썰어 찜통에 폭 쪄냅니다.
이 단계 재료너무 가늘지 않게 썰어야 씹는 맛이 좋습니다.
- 5
찐 우엉을 팬에 식용유와 들기름을 넣고 볶다가 진간장 3, 조청 1을 넣어 볶습니다.
이 단계 재료우엉이 뜨거울 때 고춧가루를 무쳐야 색이 예쁩니다.
- 6
식힌 우엉에 고춧가루 1~2, 통깨를 넣어 버무립니다.
이 단계 재료국물이 약간 남아있는 상태에서 고춧가루를 섞어야 잘 묻습니다.
- 7
말린 표고버섯은 물에 불린 뒤 도톰하게 썰어 조청 1큰술, 진간장 2큰술로 밑간합니다.
이 단계 재료버섯 불린 물을 활용해 풍미를 높입니다.
- 8
팬에 올리브유 3큰술을 두르고 버섯을 볶다가 버섯 불린 물을 부어 끓입니다.
이 단계 재료당근과 꽈리고추를 넣어 조리합니다.
- 9
조리가 끝나면 후춧가루, 참기름, 통깨를 뿌려 마무리합니다.
이 단계 재료고추는 열에 의해 자연스럽게 익으므로 너무 오래 익히지 않습니다.
- 10
얼린 두부는 1.2cm 두께로 썰어 구운 뒤 해동하여 사용합니다.
이 단계 재료두부 사이의 구멍은 양념이 잘 배게 합니다.
- 11
두부를 맛간장과 함께 볶다가 물엿을 넣고 조립니다.
이 단계 재료두부가 부서지지 않게 주의하며 조립니다.
- 12
마지막에 후춧가루, 참기름(또는 들기름), 실고추를 얹어 마무리합니다.
이 단계 재료두부의 구멍 덕분에 양념이 잘 스며듭니다.
- 13
고구마줄기는 껍질을 벗겨 데친 후 물기를 뺍니다.
이 단계 재료살짝 데쳐야 볶을 때 모양이 유지됩니다.
- 14
팬에 올리브유를 두르고 고구마줄기를 볶다가 소금과 맛간장을 넣어 간을 합니다.
이 단계 재료식힌 뒤 흰 후추, 들기름, 통들깨를 섞습니다.
- 15
마지막에 적후추를 뿌려 마무리합니다.
이 단계 재료식힌 후 후추를 넣어야 향이 좋습니다.
- 16
절편을 3등분하여 준비하고, 불린 표고와 호박을 준비합니다.
이 단계 재료떡과 버섯을 먼저 굽듯이 볶습니다.
- 17
맛간장과 버섯 우린 물을 넣고 끓이다가 호박을 넣어 조립니다.
이 단계 재료물엿과 구기자가루를 넣어 마무리합니다.
- 18
마지막으로 통깨와 후추를 뿌려 마무리합니다.
이 단계 재료떡의 쫄깃한 식감을 위해 적절한 타이밍에 조리합니다.
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이 영상의 핵심 팁
- —연근: 끓는 물에 살짝 데치면 아삭한 식감을 유지할 수 있습니다.
- —우엉: 찜통에 폭 쪄낸 뒤 볶아야 식감이 좋습니다. 고춧가루는 식힌 후 버무려야 색이 선명합니다.
- —버섯: 버섯 불린 물을 사용하면 감칠맛이 배가됩니다.
- —두부: 얼린 두부는 구멍 사이로 양념이 잘 배어들어 맛이 좋습니다.
- —고구마줄기: 데친 후 물기를 충분히 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않습니다.
- —떡볶이: 떡을 먼저 굽고 버섯 우린 물을 사용해 조리면 풍미가 좋습니다.
이 레시피는 정위스님의 채소한끼 Monk J's Vegetarian Recipe의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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