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매운 코코넛 렌틸콩 커리 만들기
매콤하고 달큰한 맛이 특징인 남인도식 렌틸콩 커리로, 코코넛 우유와 쌀뜨물을 사용해 부드러운 풍미를 살린 건강한 비건 요리입니다.
#비건#건강식#도시락
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재료
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조리 순서
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- 1
자스민 쌀(또는 집에 있는 쌀)로 밥을 안친다.
이 단계 재료쌀뜨물을 사용하여 맛을 더한다.
- 2
양파 2알을 잘게 썰고, 마늘과 생강을 다져 준비한다.
이 단계 재료생강은 숟가락을 이용해 껍질을 벗기면 쉽다.
- 3
해바라기유 3큰술을 넣은 냄비에 마늘과 생강을 넣고 약불에서 볶는다.
약불이 단계 재료마늘과 생강 향이 은은하게 나도록 한다.
- 4
커민 씨와 겨자씨를 넣고 볶다가 양파와 고추 1개를 넣는다.
이 단계 재료양파가 잘 볶아지면 채소를 넣는다.
- 5
피망, 당근, 브로콜리를 한입 크기로 썰어 준비한다.
이 단계 재료브로콜리는 밑동을 잘라 손으로 분리하면 깔끔하게 잘린다.
- 6
강황 가루, 커민 가루, 고춧가루, 칠리 가루를 넣고, 토마토 페이스트와 토마토 2개를 넣는다.
이 단계 재료향신료를 살짝 볶은 뒤 토마토를 넣는다.
- 7
코코넛 우유, 쌀뜨물, 준비한 채소, 렌틸콩, 물 2컵을 모두 넣는다.
이 단계 재료렌틸콩은 물색이 탁해지지 않을 때까지 잘 씻어 준비한다.
- 8
모든 재료를 넣고 약불에서 15분가량 끓인다.
약불렌틸콩이 푹 익으면 완성이다.
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이 영상의 핵심 팁
- —생강은 숟가락을 이용해 껍질을 벗기면 편리하다.
- —브로콜리는 밑동 부분을 살짝 잘라 손으로 분리하면 깔끔하게 손질할 수 있다.
- —렌틸콩은 물색이 탁해지지 않을 때까지 잘 씻어서 준비한다.
- —코코넛 우유와 쌀뜨물을 사용하면 부드러운 맛을 낼 수 있다.
이 레시피는 YORIYURI의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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