한식·기타·난이도 어려움

닭가슴살 밀키트 만들기 6종 레시피

Name: 닭가슴살 밀키트 만들기 6종 레시피
Yield: 6인분
Cuisine: 한식
Ingredients: 닭가슴살 6개; 생크림 3큰술; 토마토소스 1큰술; 고춧가루 1작은술; 소금; 올리브유 1큰술; 레몬즙 1큰술; 레몬 슬라이스; 후추; 파슬리; 소금; 바질 페스토 3큰술; 녹인 버터 1큰술; 간장 1큰술; 꿀 1큰술; 다진 마늘 1작은술; 크러쉬드 페퍼; 후추; 요거트 2큰술; 카레 가루 1큰술; 고춧가루 1작은술; 다진 마늘 1작은술; 생크림 4큰술; 다진 마늘 1작은술; 크러쉬드 레드페퍼; 소금; 후추

다양한 맛의 양념을 입힌 닭가슴살로 일주일 식단을 해결하는 밀키트 레시피입니다.

#다이어트#밀키트#식단관리

유튜브 채널 table diary 식탁일기

공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

재료

기준 6인분

일부 수치는 영상 속 표현을 자동으로 정리한 값입니다. 조리 전에 원본 영상으로 한 번 확인해 주세요.

있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요

도구

지퍼백구매오븐구매프라이팬구매

조리 순서

타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다

1
닭가슴살에 칼집을 넣어 양념이 잘 배도록 준비한다.
이 단계 재료
칼집을 넣으면 양념이 잘 배고 빠르게 익는다.
2
6개의 닭가슴살을 각각 다른 맛의 양념을 담은 지퍼백에 넣어 분류한다.
이 단계 재료
지퍼백을 활용해 맛별로 나누어 보관한다.
3
로제: 생크림 3큰술, 토마토소스 1큰술, 고춧가루 1작은술, 소금을 넣고 버무린다.
이 단계 재료
4
허니간장: 녹인 버터 1큰술, 간장 1큰술, 꿀 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 크러쉬드 페퍼, 후추를 넣고 버무린다.
이 단계 재료
5
바질: 바질 페스토 3큰술을 넣고 버무린다.
이 단계 재료
6
레몬: 올리브유 1큰술, 레몬즙 1큰술, 소금, 후추, 파슬리, 레몬 슬라이스를 넣고 버무린다.
이 단계 재료
7
탄두리: 요거트 2큰술, 카레 가루 1큰술, 고춧가루 1작은술, 다진 마늘 1작은술을 넣고 버무린다.
이 단계 재료
8
크림: 생크림 4큰술, 다진 마늘 1작은술, 크러쉬드 레드페퍼, 소금, 후추를 넣고 버무린다.
이 단계 재료
9
양념된 닭가슴살을 냉장 보관한다.
이 단계 재료
일주일 동안 하루에 한 개씩 꺼내 먹는다.
10
조리 시: 220℃로 예열한 오븐에서 25분간 굽거나, 프라이팬에 식용유를 두르고 굽는다.
220도
오븐 조리 시 220℃에서 25분간 조리한다.
11
프라이팬 조리 시: 탄두리 닭가슴살을 중불에서 뚜껑을 닫고 1분, 뒤집어서 1분, 다시 뒤집어서 약불로 2분, 마지막으로 뒤집어서 2분간 조리한다.
중불 → 약불
이 단계 재료
팬 조리 시 뚜껑을 활용해 속까지 익힌다.