양식·간식·디저트·난이도 쉬움

고단백 티라미수 오트밀 10분 완성

Name: 고단백 티라미수 오트밀 10분 완성
Yield: 2인분
Cuisine: 양식
Ingredients: 오트밀 150g; 땅콩 가루(Peanut powder) 50g; 치아씨드 2큰술; 카카오 가루 1~2큰술; 메이플 시럽 2큰술; 커피 220ml; 식물성 우유(오트 밀크) 100ml; 요거트 350ml; 바닐라 단백질 파우더 40g; 식물성 우유(오트 밀크) 2큰술; 녹인 다크 초콜릿 50g; 소금

커피와 초콜릿의 풍미가 담긴 베이스에 부드러운 요거트 크림을 더한 고단백 디저트 겸 아침 식사입니다.

#고단백#초스피드#아침식사#디저트

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재료

기준 2인분

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도구

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조리 순서

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1
블렌더에 오트밀 150g, 땅콩 가루 50g, 치아씨드 2큰술, 카카오 가루 1~2큰술, 메이플 시럽 2큰술, 커피 220ml, 식물성 우유 100ml를 넣고 블렌딩한다.
이 단계 재료
너무 걸쭉하지 않게 조절한다.
2
완성된 베이스를 유리병에 담는다.
이것이 베이스 레이어가 된다.
3
요거트 350ml, 바닐라 단백질 파우더 40g, 식물성 우유 2큰술을 섞어 크림을 만든다.
이 단계 재료
가루의 뻑뻑함을 줄이기 위해 우유를 넣는다.
4
만들어진 크림을 베이스 레이어 위에 올린다.
부드러운 질감을 위해 섞는다.
5
맨 위에 녹인 다크 초콜릿 50g을 붓고 소금을 약간 뿌린 뒤, 초콜릿이 굳을 때까지 냉장고에 넣어둔다.
이 단계 재료
초콜릿이 굳으면 톡 깨서 먹는다.