한식·찜·조림·난이도 쉬움
두부 치즈 그라탕 15분 완성
부드러운 두부와 달콤한 애호박, 그리고 진한 토마토 소스가 어우러진 건강하고 맛있는 다이어트식 그라탕입니다.
#혼밥#다이어트#건강한한끼
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재료
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조리 순서
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- 1
두부 1모를 1cm 두께로 썰고 물기를 제거한 뒤 소금간을 한다.
이 단계 재료부침용처럼 단단한 두부를 사용하면 좋습니다.
- 2
애호박 1/2개를 1cm 두께로 반달썰기 하여 소금간을 한다.
이 단계 재료 - 3
체다치즈 4장을 4등분으로 잘라 준비한다.
이 단계 재료 - 4
팬에 채 썬 양파를 깔고 그 위에 애호박, 체다치즈, 두부 순으로 쌓는다.
이 단계 재료 - 5
다진 양파 10T, 칵테일새우 10마리, 토마atic소스 10T, 올리브오일 2T, 바질, 후춧가루를 섞은 소스를 두부 위에 골고루 뿌린다.
이 단계 재료 - 6
파이토푸로틴 1스쿱(1.5g)을 뿌린 뒤 모짜렐라치즈 100g을 올린다.
이 단계 재료 - 7
팬 요리 기능으로 170도에서 14분간 가열한다.
170도
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이 영상의 핵심 팁
- —두부의 물기를 키친타월로 제거하면 식감이 더 좋아집니다.
- —애호박과 체다치즈를 켜켜이 쌓아 올리면 맛있는 그라탕이 됩니다.
- —모짜렐라 치즈 양은 취향에 따라 조절 가능합니다.
이 레시피는 맛있는집밥_뚜루뚜요리의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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