양식·찜·조림·난이도 어려움
쥬키니 고기 그라탕과 현미밥
잘게 다진 돼지고기와 초리조를 섞은 풍미 가득한 소스를 쥬키니 사이에 채워 오븐에 구워낸 건강하고 맛있는 요리입니다.
#건강식#오븐요리#저녁메뉴#홈쿡
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재료
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조리 순서
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- 1
초리조 2개와 돼지고기 300g을 아주 잘게 다져 준비한다.
이 단계 재료초리조의 껍질을 제거하고, 돼지고기는 다짐육처럼 잘게 다진다.
- 2
팬에 올리브유를 두르고 잘게 썬 셀러리, 양파, 당근, 마늘을 넣어 8~10분간 볶는다.
이 단계 재료중불에서 타지 않게 계속 저어준다.
- 3
끓는 물에 토마토를 넣어 껍질을 벗긴 후 잘게 다진다.
이 단계 재료껍질을 벗긴 후 씨 부분은 취향에 따라 제거하거나 함께 사용한다.
- 4
볶은 채소에 다진 초리조와 돼지고기를 넣고 소금, 후추로 간을 하며 5분간 볶는다.
이 단계 재료고기가 어느 정도 익을 때까지 볶는다.
- 5
레드 와인 3/4컵을 부어 알코올을 날린 뒤, 다진 토마토와 토마토 소스 200g, 바질, 파슬리를 넣고 12~14분간 끓인다.
이 단계 재료치킨 육수 1/2컵을 추가해 풍미를 높일 수 있다.
- 6
현미 2컵과 물 4컵, 마늘을 넣고 끓인 뒤 물이 끓으면 2분간 더 조리한다.
이 단계 재료현미는 물이 끓기 시작할 때 넣는다.
- 7
쥬키니를 적당한 두께로 자른 뒤, 팬에 기름을 두르고 양면을 노릇하게 굽는다.
이 단계 재료그릴 팬을 사용하면 훈연 향을 낼 수 있다.
- 8
오븐 팬에 쥬키니를 깔고 고기 소스를 넉넉히 채운 뒤, 다시 쥬키니와 고기 소스, 모짜렐라 치즈를 층층이 쌓는다.
이 단계 재료층마다 고기 소기를 충분히 넣어준다.
- 9
파슬리를 뿌린 뒤 180~190°C로 예열된 오븐에서 12분간 그라탕한다.
180~190도이 단계 재료치즈가 노릇하게 녹을 때까지 굽는다.
- 10
완성된 요리를 현미밥과 함께 접시에 담아낸다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —고기 조합: 초리조와 돼지고기 다짐육을 섞으면 풍미와 식감이 모두 좋아진다.
- —토마토 손질: 끓는 물에 데친 후 껍질을 벗기면 훨씬 부드러운 소스를 만들 수 있다.
- —그릴링: 쥬키니를 팬에 먼저 구우면 식감이 살아나고 훈연 향이 더해진다.
- —오븐 조리: 치즈를 녹이기 위해 오븐의 상단(그라탕 모드)을 활용한다.
이 레시피는 Abelca의 원본 영상을 바탕으로 스페인어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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