한식·찜·조림·난이도 쉬움
찜기 없이 만드는 전자레인지 양배추찜 & 3분 참치쌈장
찜기 없이 전자레인지만을 이용해 촉촉한 양배추찜을 만들고, 불 없이 3분 만에 완성하는 고소한 참치쌈장을 곁들인 다이어트 식단입니다.
#다이어트#초스피드#전자레인지#살림꿀팁
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재료
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조리 순서
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- 1
양배추 1/4통을 먹기 좋게 썰어 전자레인지 전용 용기에 담는다.
이 단계 재료 - 2
물 3큰술을 뿌린 뒤, 랩을 씌우고 구멍을 뚫어 전자레인지에서 5~7분간 돌린다.
- 3
양파는 다지고 대파는 썰어서 준비한다.
이 단계 재료 - 4
그릇에 기름 뺀 캔참치 1개, 양파, 대파 2큰술, 된장 1큰술, 고추장 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술을 넣고 섞어 참치쌈장을 만든다.
이 단계 재료 - 5
전자레인지에서 꺼낸 양배추찜에 참치쌈장을 듬뿍 올려 즐긴다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —양배추를 찔 때 랩을 씌우면 찜기 없이도 촉촉하게 조리할 수 있다.
- —참치쌈장은 불을 사용하지 않아 여름철에 만들기 좋다.
이 레시피는 요리왕비룡 집밥 VLOG의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
양배추찜과 참치쌈장 — 다른 채널 레시피
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