아시안·국·수프·찌개·난이도 보통
영양 가득한 라기 수프 만들기
식이섬유가 풍부한 라기(Finger Millet)를 활용한 저칼로리 건강 수프입니다.
#다이어트#건강식#저칼로리
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재료
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도구
조리 순서
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- 1
코코넛 오일 1큰술을 팬에 두른다.
이 단계 재료 - 2
으깬 생강과 마늘 1큰술, 다진 양파 1개를 넣고 소금을 약간 넣어 약 1분간 볶는다.
이 단계 재료 - 3
다진 고수 잎 3큰술, 다진 당근 1개, 다진 프렌치 빈 7-8개, 삶은 옥수수 알갱이 1큰술을 넣고 저불에서 몇 분간 볶는다.
이 단계 재료취향에 따라 시금치, 완두콩, 피망 등을 추가할 수 있다.
- 4
물 3컵을 붓고 으깬 흑후추와 칠리 플레이크 1작은술을 넣은 뒤 끓인다.
이 단계 재료 - 5
별도의 그릇에 라기 가루 1.5큰술, 선택 사항인 옥수수 전분(또는 마이다) 0.5작은술, 물 1/4컵을 넣어 덩어리 없이 부드럽게 섞는다.
이 단계 재료 - 6
수프가 끓으면 만들어둔 라기 슬러리를 넣고 잘 섞는다.
- 7
농도를 위해 물 1컵을 추가하고 소금으로 간을 맞춘 뒤 불을 끈다.
이 단계 재료라기 가루 때문에 수프가 걸쭉해지므로 농도에 따라 물 양을 조절한다.
- 8
레몬즙을 넣고 고수 잎을 뿌려 마무리한다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —취향에 따라 시금치, 완두콩, 피망, 비트, 주키니 등을 추가할 수 있다.
- —옥수수 전분(또는 마이다)은 선택 사항이므로 생략 가능하다.
- —라기 가루가 들어가면 수프가 걸쭉해지므로 물 양을 조절하여 농도를 맞춘다.
이 레시피는 Rajshri Food의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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