아시안·국·수프·찌개·난이도 보통·약 55분
크리미한 레드 렌틸 커리 만들기
단백질과 영양이 풍부한 렌틸콩을 활용한 부드럽고 크리미한 비건 커리입니다.
#비건#초스피드#글루텐프리#단백질
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재료
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조리 순서
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- 1
깊은 팬에 식용유 1작은술을 두르고 약불~중불 사이의 열로 가열한다.
약불 → 중불이 단계 재료 - 2
다진 양파를 넣고 약 5분간 가끔 저으며 익힌다.
이 단계 재료 - 3
다진 마늘 4알(약 4작은술)을 넣고 향이 올라올 때까지 약 2분간 더 저으며 익힌다.
이 단계 재료 - 4
머스타드 1작은술, 강황 가루 1작은술, 고수 가루 1/2작은술, 큐민 가루 1작은술, 커리 파우더 1작은술, 소금을 약간 넣고 약 1분간 저으며 향을 낸다.
이 단계 재료 - 5
토마토 페이스트 2/3컵과 코코넛 크림(400ml)을 넣는다.
이 단계 재료 - 6
씻어둔 레드 렌틸콩 1컵과 끓는 물 3컵을 넣고 잘 저어준 뒤, 불을 높여 끓인다.
이 단계 재료 - 7
끓기 시작하면 가장 낮은 불로 줄이고 뚜껑을 덮은 뒤 약 45분간 은근하게 끓인다(Simmer).
렌틸콩이 물을 흡수하며 부풀어 오를 때까지 기다린다.
- 8
조리가 완료되면 불을 끄고 가볍게 저어 완성한다.
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이 영상의 핵심 팁
- —글루텐로 인한 민감함이 있는 경우 모든 재료의 포장지를 확인하여 글루텐 프리 여부를 체크해야 한다.
- —렌틸콩은 조리 과정에서 물을 흡수하며 원래 크기의 약 3배로 부풀어 오른다.
- —매콤한 맛을 원한다면 더 매운 커리 파우더를 사용해 조절할 수 있다.
- —완성된 커리는 밥이나 채소와 함께 먹거나, 스프처럼 단독으로 즐길 수 있다.
이 레시피는 OnePotChefShow의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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