한식·기타·난이도 어려움
토마토 맛있게 보관하는 법과 활용 레시피 4종
잘 익은 토마토를 찌거나 구워 보관하는 법과 이를 활용한 주스, 샐러드, 샌드위치, 파스타 레시피입니다.
#혼밥#초스피드#건강식#보관법
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재료
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조리 순서
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- 1
냄비에 채망을 넣고 물 1컵을 부은 뒤, 깨끗이 씻은 토마토를 올립니다.
이 단계 재료 - 2
뚜껑을 닫고 끓기 시작하면 중약불에서 밍밍해지지 않게 20분간 익힙니다.
중약불 - 3
익은 토마토는 유리 용기에 담아 한 김 식힌 후 냉장 보관합니다.
이 단계 재료 - 4
에어프라이어 가능한 팬에 반으로 자른 토마토(꼭지 제거), 씨를 뺀 파프리카, 마늘을 넣습니다.
이 단계 재료 - 5
바질가루 약간, 소금, 올리브오일을 충분히 두릅니다.
이 단계 재료 - 6
에어프라이어 180도에서 20~25분간 구워줍니다.
180도 - 7
구운 파프리카는 뚜껑을 닫아 10~15분간 뜸을 들인 뒤 껍질을 벗깁니다.
이 단계 재료 - 8
블렌더에 찐 토마토 2개, 냉동 블루베리 한 줌, 사과 반 쪽, 생강 슬라이스 2쪽, 레몬즙(또는 화이트 발사믹식초) 1작은술을 넣고 부드럽게 갑니다.
이 단계 재료너무 되직하면 물이나 코코넛워터를 취향껏 넣어 조절합니다.
- 9
그릇에 찐 토마토 1개를 넣고 칼집을 낸 뒤, 소금, 후추 약간, 화이트 발사믹식초 1작은술, 올리브오일 1/2큰술, 피스타치오를 뿌립니다.
이 단계 재료 - 10
구운 빵 위에 구운 마늘을 올려 으깨고, 그 위에 잘라둔 구운 파프리카와 토마토를 올립니다.
이 단계 재료 - 11
치즈 한 장과 루꼴라를 올린 뒤 나머지 빵으로 덮어 완성합니다.
이 단계 재료 - 12
끓는 물 1L에 소금 1큰술을 넣고 파스타면을 삶은 뒤 면수는 남겨두고 면은 따로 건져둡니다.
이 단계 재료 - 13
냄비에 올리브오일을 두르고 양파, 표고버섯, 애호박과 면수 2큰술을 넣어 충분히 볶습니다.
이 단계 재료 - 14
구운 토마토, 파프리카, 마늘을 핸드블렌더로 곱게 갈아 볶은 채소에 붓고 1~2분간 끓입니다.
이 단계 재료 - 15
익혀둔 파스타를 넣고 바질가루 약간, 올리브오일 약간, 소금과 후추로 간을 맞추며 원하는 농도로 졸입니다.
이 단계 재료
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이 영상의 핵심 팁
- —토마토는 찌거나 구워 보관하면 수분을 머금어 부드럽고 단맛과 감칠맛이 진해집니다.
- —열을 가하면 라이코펜의 체내 영양 흡수율이 올라갑니다.
- —파프리카는 뜸을 들인 후 껍질을 벗기면 편리합니다.
- —주스 조리 시 너무 되직하면 물이나 코코넛워터를 추가할 수 있습니다.
- —파스타 조리 시 면수를 활용해 농도를 조절합니다.
이 레시피는 쿡언니네 cookunnyne의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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