레시

중동·아프리카·밥·죽·덮밥·난이도 보통

원팟으로 만드는 중동식 렌틸콩 쌀 요리

 

레바논 전통 요리에서 영감을 받은 식물성 기반의 영양 가득한 원팟 요리입니다. 충분히 불린 렌틸콩과 향긋한 바스마티 쌀을 사용하여 깊은 풍미를 냅니다.

#비건#원팟#중동식#식물성

유튜브 채널 Food Impromptu

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재료

기준 4~5인분

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조리 순서

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  1. 1

    브라운 렌틸콩 1컵(200g)을 물에 4~5시간(또는 밤새) 충분히 불려 부드럽게 만든다.

    이 단계 재료

    손톱으로 렌틸콩을 눌렀을 때 쉽게 잘릴 정도로 충분히 불려야 쌀과 조리 시간을 맞출 수 있다.

  2. 2

    바스마티 쌀 1컵(200g)을 맑은 물이 나올 때까지 씻은 후 20분간 불려둔다.

    불순물을 제거하는 것이 중요하다.

  3. 3

    넓은 냄비에 올리브 오일 3~4큰술과 양파 3컵(400g), 소금 1/2작은술을 넣고 중강불에서 양파가 캐러멜화될 때까지 볶는다.

    강불
    이 단계 재료

    양파에 소금을 넣으면 수분이 빨리 나와 조리가 빨라진다.

  4. 4

    양파가 캐러멜화되면 불을 중약불로 줄이고 생강 1큰술, 마늘 1큰술을 넣어 양파 색이 예쁘게 나올 때까지 볶는다.

    중약불
    이 단계 재료

    양파가 타지 않도록 주의한다.

  5. 5

    토마토 퓨레 3/4컵(175ml)과 큐민 1작은술, 고수 가루 1작은술, 카옌 페퍼 1/4~1/2작은술을 넣고 잘 섞는다.

    이 단계 재료
  6. 6

    불린 렌틸콩과 쌀, 소금 1작은술, 물 2컵(475ml)을 넣고 뚜껑을 덮어 강하게 끓인다.

    이 단계 재료
  7. 7

    끓기 시작하면 불을 약불로 줄여 25~30분간 익힌다.

    약불
  8. 8

    쌀과 렌틸콩이 익었는지 확인한 후, 뚜껑을 열고 약불에서 1~2분간 더 조리하여 남은 수분을 날린다.

    약불
  9. 9

    불을 끄고 파슬리 3/4컵(70g), 레몬 즙 1+1/2큰술, 후추 1/2작은술, 올리브 오일 2큰술을 넣고 아주 살살 섞는다.

    이 단계 재료

    쌀이 부서지지 않게 조심스럽게 섞는다.

  10. 10

    맛이 잘 어우러지도록 5분간 그대로 두었다가 완성한다.

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이 영상의 핵심 팁

  • 렌틸콩은 쌀과 조리 시간을 맞추기 위해 손톱으로 눌렀을 때 쉽게 잘릴 정도로 충분히 불려야 한다.
  • 넓은 냄비를 사용하면 쌀이 뭉치지 않고 고르게 익는다.
  • 마지막에 섞을 때는 쌀알이 깨지지 않도록 아주 부드럽게 섞어주는 것이 핵심이다.

이 레시피는 Food Impromptu의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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