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밀가루 없이 만드는 바삭한 녹두 과자 무닝달 마트리
껍질을 제거한 녹두를 불려 페이스트로 만들고, 통밀가루와 섞어 튀겨낸 건강하고 바삭한 인도식 스낵입니다.
#혼밥#초스피드#손님상#다이어트#도시락
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재료
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조리 순서
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- 1
녹두 1/2컵을 2~3회 세척한 뒤 물에 담가 약 2시간 동안 불려줍니다.
이 단계 재료 - 2
불린 녹두의 물기를 완전히 빼낸 후, 청양고추 2개와 생강을 넣고 물 없이 거친 페이스트 형태로 갈아줍니다.
이 단계 재료 - 3
볼에 통밀가루 2컵, 커민 씨앗 1작은술, 으깬 캐롬씨 1작은술, 소금, 고춧가루, 강황 가루, 후추 가루, 참깨, 카수리 메티(또는 고수)를 넣고 잘 섞습니다.
이 단계 재료 - 4
준비한 녹두 페이스트를 넣고 손으로 버무린 뒤, 기름 또는 기버터 2~3큰술을 넣어 가루와 기름이 섞여 소보로처럼 되도록 문지릅니다.
이 단계 재료 - 5
물을 조금씩 추가하며 단단하고 촘촘한 반죽을 만든 뒤 약 10~15분간 휴지시킵니다.
- 6
반죽을 적당한 두께로 밀어낸 후 원하는 모양으로 자르고, 포크로 구멍을 내어 부풀지 않게 합니다.
- 7
중간 불로 가열한 기름에 반죽을 넣고, 낮은 불에서 중간 불 사이의 온도에서 노릇하고 바삭해질 때까지 뒤집어가며 튀깁니다.
중간불 - 8
완성된 과자를 식힌 후 밀폐용기에 담아 보관합니다.
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이 영상의 핵심 팁
- —녹두 페이스트를 만들 때 물을 추가하지 않아야 반죽의 질감을 잡기 쉽습니다.
- —반죽에 기름(모얀)을 먼저 문질러 넣으면 더 바삭한 식감이 됩니다.
- —튀길 때 포크로 구멍을 내면 튀기는 동안 과루가 부풀어 오르는 것을 방지할 수 있습니다.
- —완전히 식힌 후에 밀폐용기에 담아야 한 달 동안 바삭함이 유지됩니다.
이 레시피는 My Lockdown Rasoi의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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