양식·음료·난이도 쉬움
슈퍼 초코 스무디 325칼로리 완성
아보카도, 대추야자, 귀리를 활용해 영양과 맛을 모두 잡은 초콜릿 풍미의 스무디입니다.
#초스피드#아침식사#건강식
유튜브 채널 Jamie Oliver
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재료
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- 1
블렌더에 얼음 한 줌과 저지방 우유 100ml를 넣는다.
이 단계 재료 - 2
잘 익은 아보카도 반 개를 넣는다.
이 단계 재료 - 3
메줄 대추야자 30g과 귀리 30g을 넣는다.
이 단계 재료 - 4
아몬드 한 큰술과 코코아 가루 한 큰술을 듬뿍 넣는다.
이 단계 재료 - 5
블렌더로 부드럽고 매끄러워질 때까지 갈아준다.
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이 영상의 핵심 팁
- —대추야자는 설탕을 대신하는 천연 단맛을 제공하며, 섬유질이 풍부해 초콜릿과 잘 어울립니다.
- —귀리는 에너지를 천천히 방출하여 지속적인 에너지를 제공합니다.
- —아보카도는 부드러운 식감을 만들어주며 몸에 좋은 지방을 공급합니다.
- —블렌딩 후 잠시 그대로 두면 공기가 들어가 부피가 커질 수 있습니다.
이 레시피는 Jamie Oliver의 원본 영상을 바탕으로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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