중동·아프리카·볶음·난이도 보통
올리브유로 풍미를 살린 초간단 그린빈 볶음
고기 없이도 맛있는 중동식 그린빈 요리로, 올리브유와 마늘, 레몬즙의 조화가 일품인 건강한 채소 요리입니다.
#초스피드#채식#건강식#간단한요리
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재료
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조리 순서
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- 1
그린빈 1kg을 손질하여 깨끗이 씻은 뒤 물기를 제거한다.
이 단계 재료끝부분의 실 같은 부분을 제거하고 적당한 크기로 자른다.
- 2
양파 1개는 굵은 입자로 깍둑썰기하고, 매운 고추 2개는 잘게 썰고, 마늘 4알은 슬라이스한다.
이 단계 재료양파는 너무 곱지 않게 굵게 써는 것이 좋다.
- 3
중불(인덕션/가스레인지)로 달군 팬에 올리브유 1/2컵을 두른다.
중불이 단계 재료 - 4
팬에 슬라이스한 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶다가, 썰어둔 매운 고추를 넣고 1분간 더 볶는다.
이 단계 재료마늘을 너무 오래 볶지 않도록 주의한다.
- 5
양파를 넣고 투명해질 때까지 볶는다.
이 단계 재료색을 내기보다는 투명해지는 것에 집중한다.
- 6
손질한 그린빈을 넣고 양파, 마늘, 고추와 함께 섞은 뒤 팬 뚜껑을 덮는다.
이 단계 재료물 없이 그린빈 자체의 수분(증기)으로 익힌다.
- 7
가끔 저어주며 그린빈이 부드럽게 익을 때까지 뚜껑을 덮은 채 조리한다.
이 단계 재료중간에 팬 안의 증기로 익히는 것이 핵심이다.
- 8
그린빈이 다 익으면 뚜껑을 열고, 미리 준비한 다진 마늘(소금과 함께 다진 것)을 넣는다.
이 단계 재료 - 9
소금으로 간을 맞추고, 잘게 썬 고수를 넣은 뒤 1분간 가볍게 섞는다.
이 단계 재료고수는 너무 오래 익히지 않는다.
- 10
레몬즙 1개 분량과 석류 시럽 1큰술을 넣는다.
이 단계 재료 - 11
불을 끄기 직전, 올리브유 2큰술을 둘러 마무리한다.
이 단계 재료마지막에 넣는 올리브유는 풍미를 극대화한다.
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이 영상의 핵심 팁
- —그린빈의 끝부분 실을 제거하면 식감이 훨씬 좋다.
- —물(수분)을 따로 추가하지 않고 팬의 증기를 이용해 조리한다.
- —마지막에 올리브유를 추가하면 요리의 풍미가 살아난다.
- —레몬즙과 석류 시럽의 조합으로 산뜻한 맛을 낸다.
이 레시피는 اكلات لبنان aklat lubnan의 원본 영상을 바탕으로 아랍어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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