양식·음료·난이도 쉬움
바나나 푸룬 스무디 만들기
바나나와 푸룬의 단맛을 살린 건강한 스무디로, 포만감을 주어 체중 조절과 소화에 도움을 줍니다.
#다이어트#아침식사#건강식
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재료
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조리 순서
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- 1
오트밀 30g에 물 1/2컵(180ml)을 넣고 불린 뒤, 30분간 냉장고에 두었다가 체에 걸러낸다.
이 단계 재료오트밀을 물에 불려 사용하면 식감이 좋아집니다.
- 2
믹서기에 껍질을 벗긴 바나나 1개, 푸룬 4개, 계피 가루 1/4 작은술, 불린 오트밀, 우유 120ml, 남은 물 180ml를 넣는다.
이 단계 재료우유와 물은 차가운 상태로 사용하는 것을 권장합니다.
- 3
재료가 잘 섞이도록 3분간 믹서기로 갈아준 뒤 즉시 컵에 담는다.
얼음을 추가하면 더 시원하게 즐길 수 있습니다.
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이 영상의 핵심 팁
- —포만감이 높아 아침 식사 대용이나 저녁 식사 대용으로 좋습니다.
- —바나나와 푸룬 자체의 단맛이 있어 설탕을 따로 넣을 필요가 없습니다.
- —건강한 효과를 위해 충분한 수분 섭취, 운동, 균형 잡힌 식단을 병행하는 것이 중요합니다.
이 레시피는 VICKY RECETA FACIL의 원본 영상을 바탕으로 스페인어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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