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마카나 달리야 키르(Makhana Daliya Kheer) 만들기
밤새 불린 아몬드와 양귀비 씨앗, 볶은 마카나와 달리야를 활용한 영양 가득한 인도식 디저트입니다.
#건강식#아침식사#디저트
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재료
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조리 순서
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- 1
불린 아몬드 10-12알과 불린 양귀비 씨앗 1큰술, 카다멈 4개를 믹서기에 넣고 물을 약간 더해 부드러운 페이스트를 만든다.
이 단계 재료아몬드 껍질을 벗기지 않고 사용하면 영양을 더 챙길 수 있다.
- 2
팬에 데시 기 1작은술을 두르고 중불에서 마카나 1그릇을 바삭해질 때까지 볶는다.
중불이 단계 재료마카나가 바삭해야 식감이 좋다.
- 3
팬에 데시 기 1작은술을 추가로 넣고, 달리야 1/2컵을 넣어 황금색이 될 때까지 저으며 볶는다.
이 단계 재료입자가 고운 달리야를 사용하면 더 빨리 익는다.
- 4
불을 아주 낮게 줄인 뒤 우유 700ml를 붓고, 달리야가 부드러워질 때까지 저으며 중약불에서 조리한다.
중약불이 단계 재료우유는 이미 데친 우유를 사용해도 무방하다.
- 5
우유에 달리야가 어느 정도 익으면 미리 만들어둔 아몬드·양귀비 씨앗 페이스트를 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료페이스트가 우유와 잘 섞이도록 한다.
- 6
미슈리 4큰술을 넣어 설탕이 완전히 녹을 때까지 더 조리한다.
이 단계 재료설탕을 대신 사용하거나 무설탕을 원하면 스테비아를 사용해도 된다.
- 7
불을 높여 볶아둔 마카나를 넣고 한 번 더 끓인 뒤, 피스타치오와 아몬드 슬라이스를 뿌려 마무리한다.
이 단계 재료마카나의 바삭함을 위해 마지막 단계에 넣는다.
- 8
가스 불을 완전히 끄고, 불린 고드 카티라 3-4스푼을 위에 뿌린 뒤 잘 섞는다.
이 단계 재료고드 카티라는 맛이 강하지 않아 아이들도 먹기 좋다.
- 9
완성된 요리를 완전히 식힌 후, 냉장고에 30분 정도 넣어 차갑게 즐긴다.
차갑게 먹으면 아이스크림 같은 식감을 느낄 수 있다.
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이 영상의 핵심 팁
- —아몬드는 밤새 물에 불려 사용하면 몸에 더 좋다.
- —고드 카티라는 여름철 건강에 좋은 슈퍼푸드다.
- —마카나는 마지막에 넣어야 바삭한 식감을 유지할 수 있다.
- —완성된 요리는 차갑게 먹는 것이 맛있다.
이 레시피는 CookwithParul의 원본 영상을 바탕으로 힌디어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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