아시안·기타·난이도 보통
전통 방식의 말 뼈 고 만들기
말의 뼈를 삶아 추출한 골수를 이용해 만드는 전통적인 건강식품인 말 뼈 고 조리법입니다.
#전통방식#건강식
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재료
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조리 순서
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- 1
말의 뼈를 깨끗하게 세척하여 준비한다.
머리부터 발톱까지 전체 골격을 모두 사용한다.
- 2
세척한 뼈를 압력솥에 넣고 약 3시간 동안 삶는다.
골수(tủy)를 완전히 추출하기 위해 깨끗이 씻은 후 가열한다.
- 3
삶아진 뼈에서 골수를 추출한 뒤, 강황을 약간 넣어 색과 향을 더한다.
이 단계 재료강황은 영양을 높이고 예쁜 색을 내기 위해 사용한다.
- 4
추출된 액체를 중탕(cách thủy) 방식으로 조리하여 수분을 날린다.
중탕은 냄비 바닥에 물을 채워 두 층으로 나누어 타지 않게 하는 방식이다.
- 5
모터를 이용해 액체를 지속적으로 저어주며 농축시킨다.
수분이 줄어들고 끈적한 상태가 될 때까지 반복한다.
- 6
농축된 고(cao)를 틀에 부어 모양을 잡은 뒤 적당한 크기로 자른다.
완전히 식기 전 약간 따뜻할 때 잘라야 예쁘게 잘린다.
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이 영상의 핵심 팁
- —비율: 골수 추출을 위해 뼈 무게(30~32kg) 대비 물 양을 조절하며 수분을 날리는 과정이 핵심이다.
- —조리 이유: 강황은 색을 예쁘게 하고 영양적 가치를 높이기 위해 사용한다.
- —중탕 방식: 냄비 바닥에 물을 채워 두는 중탕 방식을 통해 타지 않게 조절한다.
- —보관/섭취: 완성된 고(cao)는 젤리처럼 쫀득한 상태를 유지하며, 밥에 넣어 먹거나 물에 타서 마실 수 있다.
이 레시피는 Vietnam Food의 원본 영상을 바탕으로 베트남어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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