아시안·간식·디저트·난이도 쉬움

영양 가득한 건강한 아침 식사 볼

Name: 영양 가득한 건강한 아침 식사 볼
Yield: 1인분
Cuisine: 아시안
Ingredients: 파니르(Paneer) 60ml(1/4 cup); 우유(Milk) 50ml; 코코넛 슈가(Coconut Sugar) 2–3큰술; 사프란(Saffron Strands) 약간; 카다멈 가루(Cardamom Powder) 1/4작은술; 키위(Kiwi); 용과(Dragon Fruit); 아보카도(Avocado); 신선한 요거트(Fresh Curd); 불린 치아씨드(Soaked Chia Seeds); 견과류 및 씨앗(Nuts & Seeds)

단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 조화로운 영양 만점 아침 식사 메뉴입니다.

#혼밥#초스피드#건강식#다이어트#고단백#고식이섬유

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재료

기준 1인분

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조리 순서

타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다

1
파니르 60ml(1/4 cup)에 우유 50ml, 코코넛 슈가 2–3큰술, 사프란 약간, 카다멈 가루 1/4작은술를 넣고 부드러운 페이스트가 되도록 섞는다.
이 단계 재료
파니르와 향신료를 섞어 베이스를 만든다.
2
그릇에 준비된 파니르 페이스트를 담는다.
이 단계 재료
3
그 위에 잘게 썬 키위, 용과, 아보카도를 올린다.
이 단계 재료
4
신선한 요거트, 불린 치아씨드, 견과류 및 씨앗을 얹는다.
이 단계 재료
5
모든 재료를 잘 조합하여 완성한다.