6가지 맛의 고단백 오버나잇 오트 레시피

망고 오버나잇 오트: 으깬 귀리, 치아씨드 1테이블스푼, 건조 코코넛 1테이블스푼, 코코넛 밀크 1/2컵, 요구르트 1/4컵, 꿀(또는 메이플 시럽)을 잘 섞은 뒤 병에 담아 냉장고에서 4시간 또는 밤새 보관한다. 먹기 전 잘게 썬 망고와 호박씨를 얹는다.

유제품이 들어가지 않은 우유를 사용해도 좋습니다.

스니커즈 오버나잇 오트: 으깬 귀리, 치아씨드 1테이블스푼, 건조 코코넛 1테이블스푼, 땅콩 버터 1~2테이블스푼, 다크 초콜릿 덩어리 1~2테이블스푼, 캐슈 우유 1/2컵, 요구르트 1/4컵, 꿀(또는 메이플 시럽)을 잘 섞은 뒤 병에 담아 냉장고에서 4시간 또는 밤새 보관한다. 먹기 전 구운 땅콩과 땅콩 버터를 얹는다.

파인애플 코코넛 오버나잇 오트: 으깬 귀리, 치아씨드 1테이블스푼, 파인애플 덩어리 1/4컵, 코코넛 밀크 1/2컵, 요구르트 1/4컵, 꿀(또는 메이플 시럽)을 잘 섞은 뒤 병에 담아 냉장고에서 4시간 또는 밤새 보관한다. 먹기 전 잘게 썬 파인애플과 코코넛 플레이크를 얹는다.

초콜릿 모카 오버나잇 오트: 으깬 귀리, 치아씨드 1테이블스푼, 코코아 가루 1테이블스푼, 아몬드 우유 1/2컵, 요구르트 1/4컵, 꿀(또는 메이플 시럽), 바닐라 에센스 몇 방울을 잘 섞은 뒤 병에 담아 냉장고에서 4시간 또는 밤새 보관한다. 먹기 전 크랜베리를 얹은 초콜릿 덩어리를 추가한다.

애플 파이 오버나잇 오트: 으깬 귀리, 치아씨드 1테이블스푼, 간 사과 1/2컵, 계피 가루 1/2작은술, 아몬드 우유 1/2컵, 요구르트 1/4컵, 꿀(또는 메이플 시럽)을 잘 섞은 뒤 병에 담아 냉장고에서 4시간 또는 밤새 보관한다. 먹기 전 잘게 썬 사과와 호두를 얹는다.

바나나 오버나잇 오트: 으깬 귀리, 치아씨드 1테이블스푼, 코코아 파우더 1작은술, 아몬드 우유 1/2컵, 요구르트 1/4컵, 꿀(또는 메이플 시럽)을 잘 섞은 뒤 병에 담아 냉장고에서 4시간 또는 밤새 보관한다. 먹기 전 잘게 썬 바나나와 아몬드를 얹는다.