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부네차네 라두(볶은 병아리콩 경단) 만들기

 

볶은 병아리콩과 밀가루를 섞어 만든 영양 가득한 건강식 경단입니다.

#건강식#영양간식#에너지바

유튜브 채널 Shyam Rasoi

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재료

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조리 순서

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  1. 1

    껍질을 제거한 볶은 병아리콩 200g을 믹서기에 넣고 약간 거칠게(입자가 느껴지도록) 분쇄한다.

    이 단계 재료

    너무 곱게 갈면 밀가루와 섞을 때 식감이 달라질 수 있으므로 주의한다.

  2. 2

    팬에 기(Ghee) 1작은술을 두르고 마카나 20g을 약불에서 5~6분간 바삭해질 때까지 볶은 후, 식힌 뒤 믹서기에 갈아둔다.

    약불
    이 단계 재료

    마카나가 바삭해지면 꺼낸다.

  3. 3

    팬에 기 약 1/2컵을 두르고 밀가루 150g을 약불에서 색이 변할 때까지 약 18~20분간 계속 저으며 볶는다.

    약불
    이 단계 재료

    두꺼운 팬을 사용하면 타지 않게 볶기 쉽다.

  4. 4

    밀가루가 황금색이 되면 볶은 병아리콩 가루를 넣고 남은 기(약 1/4컵 중 3큰술 사용)를 더해 섞는다.

    이 단계 재료

    기름이 분리될 정도로 충분히 볶는다.

  5. 5

    분리된 기름과 함께 볶아진 재료에 멜론 씨앗, 아몬드, 캐슈넛을 넣고 약불에서 2~3분간 더 볶아 견과류를 익힌다.

    약불
    이 단계 재료

    전체 조리 시간은 약 35~40분 정도 소요된다.

  6. 6

    볶은 재료를 큰 볼로 옮겨 약간 식힌(손으로 만질 수 있을 정도의 온도) 후, 카다멈 가루와 갈아둔 마카나를 섞는다.

    이 단계 재료

    너무 차갑게 식히지 말고 미지근한 상태를 유지한다.

  7. 7

    여기에 부라 슈가(Boora Sugar) 250g을 넣고 잘 섞은 뒤, 손으로 둥글게 빚어 라두를 완성한다.

    이 단계 재료

    반죽이 너무 퍽퍽하면 남겨둔 기 1작은술을 섞어 조절한다.

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이 영상의 핵심 팁

  • —병아리콩 가루는 너무 곱지 않게 입자감이 있게 가는 것이 좋다.
  • —밀가루를 볶을 때는 타지 않도록 인내심을 가지고 계속 저어주어야 한다.
  • —마카나와 견과류를 함께 볶아 풍미를 높인다.
  • —설탕 대신 데시 카란드(Desi Khand)를 사용하면 더 맛있는 라두가 된다.
  • —완성된 라두는 냉장 보관 없이 실온에서 15~20일간 보관 가능하다.

이 레시피는 Shyam Rasoi의 원본 영상을 바탕으로 힌디어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.

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