양식·볶음·난이도 어려움·약 40분
스페인식 병아리콩 근대 요리 40분 완성
스페인 카디스 지역의 전통적인 방식으로, 병아리콩과 근대를 활용해 깊은 풍미를 내는 건강한 요리입니다.
#혼밥#초스피드#건강식#스페인요리
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재료
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조리 순서
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- 1
프라이팬에 올리브 오일 1/4컵(60ml)을 넣고 중간 불에서 가열한다.
중간불좋은 품질의 올리브 오일을 사용하는 것이 맛의 핵심이다.
- 2
바게트 2슬라이스를 팬에 넣고 양면이 황금색이 될 때까지 각 2분씩 튀기듯 구운 뒤 따로 덜어둔다.
이 단계 재료 - 3
양파 1개와 마늘 6알을 다지고, 토마토 2개를 거칠게 썰어 준비한다.
이 단계 재료 - 4
팬에 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 3~4분간 볶는다.
이 단계 재료양파가 너무 빨리 갈색이 되지 않도록 주의한다.
- 5
식초 1큰술(15ml), 파프리카 가루 1작은술(2.5g), 큐민 가루 1/2작은술(1.5g)을 넣고 섞는다.
이 단계 재료식초와 향신료를 함께 볶으면 향이 더 살아난다.
- 6
다진 토마토를 넣고 소금과 후추로 간을 한 뒤 몇 분간 더 볶는다.
이 단계 재료 - 7
볶은 채소를 팬에서 꺼낸 뒤, 덜어둔 바게트, 물 1/4컵(60ml)과 함께 핸드 블렌더로 갈아 퓨레를 만든다.
이 단계 재료푸드 프로세서를 사용해도 된다.
- 8
냄비에 헹군 병아리콩 700g, 물 2컵(480ml), 월계수 잎 1장을 넣고 끓인다.
이 단계 재료 - 9
물이 끓으면 만들어둔 퓨레와 다진 근대 300g을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료 - 10
뚜껑을 덮고 약불로 낮춰 10분간 뭉근하게 끓여 근대를 익힌다.
약불이 단계 재료근대가 숨이 죽고 맛이 배어들 때까지 기다린다.
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이 영상의 핵심 팁
- —바게트 퓨레는 요리의 농도를 잡아주는 역할을 한다.
- —근대는 깨끗이 씻어 준비하며, 끓이는 과정에서 부드러워진다.
- —이 요리는 메인 요리로도, 생선 구이 옆의 사이드 메뉴로도 적합하다.
이 레시피는 Spain on a Fork의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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