아시안·간식·디저트·난이도 보통

고단백 피자 바이트 5분 완성 레시피

Name: 고단백 피자 바이트 5분 완성 레시피
Cuisine: 아시안
Ingredients: 파니르(Paneer) 1/2컵; 토마토 4큰술; 피망(Capsicum) 4큰술; 스위트 콘(Sweet Corn) 2큰술; 소금 1/2작은술; 칠 플레이크(Chili Flakes) 1/2작은술; 피자 소스 1큰술; 녹두(Moong Dal) 1/2컵(100g); 소금 1/2작은술; 그린 칠리(Green Chili) 1개; 생강(Ginger) 1.5cm(1/2인치); 물 2큰술; 고수 잎(Coriander leaves) 1큰술; 버터 1작은술; 녹두 반죽(Moong Dal Batter) 1큰술; 치즈(Cheese); 오레가노(Oregano); 고수 잎(Coriander leaves)

물에 불린 녹두(Moong Dal) 반죽을 베이스로 채소와 치즈를 넣어 만든 건강하고 맛있는 피자 간식입니다.

#고단백#초스피드#도시락#간식

유튜브 채널 YamYam Foods5

공식 유튜브 플레이어 — 조회수·수익은 원작자에게 갑니다

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

재료

있는 재료는 체크하세요 — 체크 안 한 재료는 구매 버튼으로 바로 살 수 있어요

도구

믹서기구매아페 팬(Appe Pan)구매

조리 순서

타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다 · 단계의 ⏱ 시간 칩을 누르면 타이머가 돌아갑니다

1
파니르 1/2컵, 다진 토마토 4큰술, 다진 피망 4큰술, 냉동 스위트 콘 2큰술, 소금 1/2작은술, 칠 플레이크 1/2작은술, 피자 소스 1큰술을 모두 섞어둔다.
이 단계 재료
속재료를 미리 섞어둡니다.
2
불린 녹두 1/2컵(100g), 소금 1/2작은술, 그린 칠리 1개, 생강 1.5cm(1/2인치), 물 2큰술을 믹서기에 넣고 부드러운 질감이 될 때까지 간다.
이 단계 재료
녹두는 1시간 이상 불려 사용합니다.
3
완성된 녹두 반죽에 다진 고수 잎 1큰술을 섞는다.
이 단계 재료
4
아페 팬(Appe Pan)에 버터 1작은술을 두르고, 녹두 반죽 1큰술을 팬에 펴 바른다.
이 단계 재료
5
반죽 위에 준비해둔 피자 속재료를 올리고 치즈와 오레가노, 다진 고수 잎을 뿌린다.
이 단계 재료
6
팬 뚜껑을 덮고 약불에서 3분간 익힌다.
약불
약불(low flame)로 조리합니다.