양식·튀김·난이도 보통

에어프라이어로 만드는 건강한 치킨 윙

Name: 에어프라이어로 만드는 건강한 치킨 윙
Yield: 6개
Cuisine: 양식
Ingredients: 치킨 윙 6개; 소금 1/2 작은술; 오향(Chinese five spice) 1/2 작은술; 후추 1/2 작은술; 양파 가루 1/2 작은술; 파프리카 가루 1 큰술; 황설탕 1/2 작은술; 드라이 타임 1/4 작은술; 간장 1 1/2 큰술; 다진 마늘 4알; 올리브 오일 1 큰술; 레몬 1/4개

튀기는 대신 에어프라이어를 사용하여 칼로리를 낮춘 건강한 치킨 윙 레시피입니다.

#에어프라이어#치킨윙#건강식#간식

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재료

기준 6개

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도구

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조리 순서

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1
치킨 윙의 표면을 포크로 찔러 구멍을 낸다.
이 단계 재료
2
볼에 치킨 윙 6개, 소금 1/2 작은술, 오향 1/2 작은술, 후추 1/2 작은술, 양파 가루 1/2 작은술, 파프리카 가루 1 큰술, 황설탕 1/2 작은술, 드라이 타임 1/4 작은술, 간장 1 1/2 큰술, 다진 마늘 4알을 넣고 잘 섞는다.
이 단계 재료
3
여기에 올리브 오일 1 큰술과 레몬 1/4개를 넣고 다시 한번 섞는다.
이 단계 재료
4
뚜껑을 덮어 냉장고에서 1~2시간 동안 숙성시킨다.
밤샘 숙성할 경우 레몬은 조리 직전에 넣는다.
5
에어프라이어를 210도(210°C)로 예열한다.
210도
6
에어프라이어 랙 위에 치킨을 배치하고 각 면당 10~15분씩 조리한다.
7
치킨을 뒤집은 후 다시 10~15분간 조리하여 완성한다.