살 빠지는 초간단 다이어트 면요리 TOP4

초계국수: 물 500ml, 연두 2스푼, 식초 1스푼 반, 알룰로스 1스푼, 핑크 소금을 섞어 육수를 만든 뒤 지퍼백에 넣어 냉동실에 3~4시간 동안 살짝 얼려둡니다.

육수를 살짝 얼리면 더 시원하게 즐길 수 있습니다.

초계국수: 닭가슴살 1팩을 전자레인지에 1분간 돌려 얇게 찢어줍니다. 계란 1개를 풀어 전자레인지에 1분 30초간 돌려 지단을 만듭니다. 오이는 채 썰어 준비합니다.

계란은 전자레인지로 빠르게 지단을 만들 수 있습니다.

초계국수: 물기를 뺀 두유면을 그릇에 담고, 얼려둔 육수를 부은 뒤 닭가슴살, 계란 지단, 오이를 올리고 깨를 뿌려 마무리합니다.

취향에 따라 연겨자를 추가하면 더 맛있습니다.

비빔국수: 저당 고추장 1스푼, 고춧가루 1스푼, 연두 1스푼, 식초 1스푼, 알룰로스 1스푼 반, 들기름 반스푼, 다진마늘 1/3스푼을 섞어 양념장을 만듭니다.

양념장 만들기가 번거로우면 시판 저당 비빔장을 사용해도 됩니다.

비빔국수: 닭가슴살 1팩을 전자레인지에 1분간 돌려 찢어둡니다. 오이를 채 썹니다. 물기를 뺀 두유면에 양념장을 부어 버무린 뒤 그릇에 담고 닭가슴살, 오이, 계란 반쪽, 김을 올려 마무리합니다.

비빔면에는 김을 곁들이면 맛이 좋습니다.

콩국수: 두부 한모를 물에 담가 전자레인지에 2분간 데친 후 찬물에 헹굽니다. 믹서기에 두부, 무가당 두유 1팩, 핑크 소금을 넣고 갈아줍니다.

두부를 데우면 특유의 비린내를 제거할 수 있습니다.

콩국수: 갈아둔 콩물에 물로 농도를 조절(필요시 물 60ml 추가)한 뒤, 그릇에 담아 얼음, 두유면, 오이를 올립니다. 취향에 따라 소금이나 설탕을 조절합니다.

농도는 물로 조절하며, 소금과 설탕은 취향껏 조절하세요.

포케: 스리라차 1스푼, 저당 마요네즈 1스푼, 알룰로스 반스푼을 섞어 소스를 만듭니다. 물기를 뺀 메밀 두유면을 준비합니다.

스리라차 마요 소스는 포케의 맛을 살려줍니다.

포케: 그릇에 청상추, 양상추, 적채, 오이, 당근라페, 아보카도 반개, 닭가슴살 1팩을 담고 메밀면을 올립니다. 양파튀김과 소스를 뿌린 뒤 햄프시드로 마무리합니다.

양파튀김을 넣으면 파는 맛처럼 풍미가 살아납니다.