아시안·음료·난이도 쉬움
건강한 아침 식사! 오트 스무디 레시피
식이섬유와 단백질이 풍합된 영양 가득한 아침용 스무디입니다.
#혼밥#초스피드#다이어트
유튜브 채널 Shaan Geo
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재료
기준 1인분
일부 수치는 영상 속 표현을 자동으로 정리한 값입니다. 조리 전에 원본 영상으로 한 번 확인해 주세요.
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조리 순서
타임코드를 누르면 영상이 이동하고, 재생 중엔 지금 장면의 단계가 표시됩니다 · 재료 칩을 누르면 준비 완료로 체크됩니다
- 1
오트 3큰술, 캐슈넛 5개, 대추야자 3개를 준비한다.
이 단계 재료 - 2
선택한 과일 1컵, 시나몬 스틱 1.5cm(1/2인치) 조각을 넣는다.
이 단계 재료 - 3
치아씨드 또는 아마씨 1큰술, 요거트 1/2컵(125ml), 물 1/4컵(6라)을 넣는다.
이 단계 재료 - 4
꿀 1큰술을 추가하여 함께 갈아준다.
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이 영상의 핵심 팁
- —식이섬유, 단백질, 탄수화물, 항산화제, 미네랄, 비타민이 풍부하여 체중 조절에 도움이 된다.
- —과일은 바나나, 망고, 사과, 딸기, 파파야 중 하나를 선택할 수 있다.
이 레시피는 Shaan Geo의 원본 영상을 바탕으로 영어 원문을 한국어로 정리했습니다. 계량은 영상 기준이며, 실제와 다를 수 있습니다. 같은 요리의 다른 레시피 보기 · 계량·내용이 영상과 다르면 로 알려주세요 — 확인 후 바로잡습니다.
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